Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ժամանակակից մարդը ավելի քիչ հաճույք է ստանում աշխատանքից, բայց ավելի ու ավելի շատ աշխատանք: Դա հանգեցնում է ոչ միայն այն փաստի, որ նրա արտադրողականությունն ընկնում է, այլև կյանքի որակի նվազման: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է հանգստանաք: Ինչպե՞ս իմանալ, թե երբ է արձակուրդ մեկնելու ժամանակը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ձեզ համար դժվար է դարձել ինքներդ ձեզ դրդել աշխատանքում նոր ձեռքբերումների, սա նշան է: Այսինքն ՝ այն փաստարկները, որոնք նախկինում լավ էին գործում, և դուք աշխատում եք օր ու գիշեր, այժմ չեն գործում: Ձեզ թվում է, որ դուք կորցրել եք գոլը, չնայած այն շատ վերջերս ունեցաք: Այն ամենը, ինչը նախկինում համարվում էր կարևոր, այժմ այդքան էլ չի թվում:
Քայլ 2
Դժվա՞ր է կենտրոնանալ: Իշտ է, ոմանց համար դա ոչ թե ազդանշան է, որ ժամանակն է ճիշտ հանգստանալու, այլ բնավորության առանձնահատկություն … Բայց եթե նախկինում ձեզ համար դժվար չէր կենտրոնանալ ինչ-որ բիզնեսի վրա, բայց հիմա ամեն ինչ փոխվել է, ապա դա մտածելու ժամանակն է: Ընդհանրապես, ցանկացած ներքին փոփոխություն պետք է տագնապալի լինի, բայց կենտրոնանալու կարողությունը հիանալի օրինակ է: Ծանրաբեռնված ուղեղը միացնում է պաշտպանական մեխանիզմները և թույլ է տալիս ավելի ու ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել սթրեսային գործունեության վրա, ասես առանց ակնարկների, ուղղակիորեն ասելով, որ ժամանակն է հանգստանալու:
Քայլ 3
Անշուշտ, շատ մարդիկ բախվել են աշխատանքի խցանման հետ: Սա այն դեպքում, երբ մարդն ունի շատ ավելի շատ աշխատանք, քան ի վիճակի է անել, նույնիսկ եթե նա հոգնած չէր: Եվ քանի որ գործը չի արվել, նա իրեն մեղավոր է զգում: Հաջորդը գալիս է այն պահը, երբ մարդ իրեն մեղավոր է զգում ոչ միայն հանգստանալիս, այլ նաև աշխատելիս. Այժմ նա հավատում է, որ ինքն է մեղավոր նաև այն բանում, որ նա շատ արդյունավետ կամ արագ չի աշխատում: Guiltyգացեք մեղավոր ՝ արձակուրդ վերցրեք:
Քայլ 4
Դուք անընդհատ հոգնածություն զգու՞մ եք: Նույնիսկ քունը չի՞ օգնում: Եվ հաստատ, նույնիսկ եթե մինչև լանչը բավականաչափ եռանդուն լինեք, այն արագ անցնում է, և դժվար թե կարողանաք պահել մինչ երեկո: Գրասենյակային աշխատանքից ֆիզիկական հոգնածությունը ցույց է տալիս, որ ձեր ուղեղը որոշել է, որ ժամանակն է հանգստանալու: Այն ազդանշան է ուղարկում մկաններին հանգստանալու համար, այնպես որ անկախ նրանից, թե ինչպես կփորձեք ուրախանալ (սուրճով կամ ինչ-որ այլ բանով), դուք չեք կարողանա ձեզ վերահսկել:
Քայլ 5
Եթե ձեր տրամադրությունը հաճախ փոխվում է, ապա դա կարող է նշան լինել: Փոխարենը, դա աշխատանքի ընթացքում ուժասպառության հետևանք է:
Քայլ 6
Հաճա՞խ եք հիվանդ ձեւանում: Պատահում է, որ առավոտ կանուխ դուք բացում եք ձեր աչքերը և հասկանում, որ պարզապես չեք կարող վեր կենալ անկողնուց: Դուք զանգահարում եք ծառայություն և ասում, որ հիվանդ եք, և այսօր այստեղ չեք լինի: Եթե նման իրավիճակները սկսեցին ավելի հաճախ կրկնվել, ապա արժե արձակուրդ վերցնել:
Քայլ 7
Չնայած աշխատանքային օրվա ընթացքում կուտակված հոգնածությանը, դուք դժվարանում եք քնել: Դա, հնարավոր է, պայմանավորված է նրանով, որ ծանր հոգնածության հասցրած ուղեղը չի կարող «փաթեթավորել» օրվա ընթացքում ստացված ամբողջ տեղեկատվությունը, և նրա համար դժվար է «անջատել»:
