-Խելու դեմ պայքարի օրը մեր երկրում նշվում է մայիսի 31-ին: Շատ քաղաքացիների համար ծխելը թողնելու հարցը վաղուց հրատապ խնդիր է դարձել: Եթե այս ամսաթիվը ձեզ համար իսկապես ինչ-որ նշանակություն ունի, ապա դուք պետք է այն այնպես անցկացնեք, որ այն հիշվի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ, դուք պետք է հասկանաք այս օրվա նպատակը: Այս դեպքում ցանկալի է նախապես պարզել այն: Եթե իսկապես որոշում եք թողնել ծխելը, չպետք է կտրուկ փոփոխություններ նշանակեք մեկ օրվա ընթացքում: Aանկալի է աստիճանաբար հրաժարվել հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական բնույթի սովորությունից /
Քայլ 2
Որպեսզի ավելի հեշտ որոշեք դրա կարիքը կա, թե ոչ, պատկերացրեք ինքներդ ձեզ: Դուք մարդ եք, ով ամուր կանգնած է գետնին, ամեն օր հաղթահարում է հարյուրավոր դժվարություններ և գիտի, թե ինչպես հոգ տանել ձեր բարեկեցության մասին: Փաստորեն, դու սուպերհերոս ես, ով ցանկանում է ցանկացած բան անել: Եվ դուք ինչ-որ ծխող փայտիկի ազդեցության տակ եք? Հարգանքի տուրք մատուցեք ինքներդ ձեզ և որոշ ջանքեր գործադրեք համոզվելու համար, որ դա տեղի չի ունենա:
Քայլ 3
Ինտերնետային ռեսուրսները լի են տեղեկատվությամբ այն մասին, թե ինչպես կարող եք թողնել ծխելը և ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ ծխելը ձեր առողջության վրա: Ստուգեք այս բովանդակությունը, ուշադրություն դարձրեք, թե որքան տհաճ իրեր եք կամավոր ներմուծում ձեր մարմինը ծխելիս:
Քայլ 4
Եթե վերը նշված կետերն ազդեցություն են ունեցել ձեր վրա, վերջնական նպատակը մայիսի 31-ն է: Սա պետք է լինի այն օրը, երբ ծխախոտ չեք վերցնի: Հնարավորության դեպքում ընտանիքի հետ գնացեք բնություն, հանգստացեք, թույլ տվեք, որ այս օրը հոգեբանական ազդեցություն ունենա ՝ հավանություն տալով ձեր ընտրությանը: Կարող եք կազմակերպել ծխախոտի տուփի խորհրդանշական այրում կամ անառողջ ապրելակերպի «թաղում»: Իհարկե, այս ամենը պետք է արվի զավեշտալի ձևով և ժպտացնի ձեզ և ձեր ընտանիքի անդամներին:
Քայլ 5
Որոշ դեպքերում նիկոտինային կախվածությունը շատ ուժեղ է: Եթե հասկանում եք, որ դա ձեզ անհանգստացնում է, դիմեք այս ոլորտի մասնագետին: Այստեղ այլևս անհրաժեշտ չէ ձեզ մղել որոշակի շրջանակի մեջ և նշանակել ծխելը թողնելու մի օր: Պարզապես անցեք բուժման կուրսը և նշեք այս ամսաթիվը գալիք տարիներին:
