Մայիսի 31-ին Ռուսաստանը տոնելու է ծխելու դեմ պայքարի օրը: Հավանաբար, կախվածությունից հրաժարվելու հարցը ձեզ համար արդիական է դարձել, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է համոզվեք, որ այս ամսաթիվն իսկապես ինչ-որ նշանակություն ունի ձեզ համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախևառաջ, ինքներդ պետք է հստակեցնեք այս ամսաթվի նպատակը: Դա կարող է լինել այն օրը, երբ դուք սկսում եք պայքարել ծխելու դեմ, կամ կարող է լինել այն օրը, երբ հրաժարվում եք սովորությունից: Ամեն դեպքում, խորհուրդ չի տրվում մեկ գիշերվա ընթացքում թողնել ծխելը: Այս կախվածությունը ոչ միայն հոգեբանական, այլև ֆիզիոլոգիական բնույթ ունի, ուստի լավ կլինի որոշ ժամանակ հատկացնել դրա դեմ պայքարին:
Քայլ 2
Եթե երկար ժամանակ փորձել եք թողնել, բայց ամեն անգամ այն թողնելուց կարող եք պատկերացնել հետևյալ նկարը: Ամեն օր դուք հաղթահարում եք հարյուրավոր խոչընդոտներ, սթրեսներ և ձախողումներ, ձգտում եք նպատակին, հասնում եք դրան և դնում նորը: Ձեզ չի կոտրել առօրյա կյանքի ամբողջ բեռը, մինչդեռ ծխախոտը ՝ ծխելու մի փոքրիկ փայտ, ի վիճակի է ենթարկվել ձեր կամքին: Պարզապես հավաքեք ձեր ուժերը և ուղղեք այն ՝ այս խնդիրը հաղթահարելու համար:
Քայլ 3
Ինտերնետում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք հստակ ցույց են տալիս, թե որքան վնասակար նյութեր և ինչ ձևով են մտնում ձեր մարմինը ծխելիս: Տեսարանը տհաճ է, մի փոքր ցնցող, բայց արժանի և ուժեղ տպավորություն է թողնում: Առաջարկություններ կարող եք գտնել նաև կցորդից հրաժարվելու հարցում `էլեկտրոնային ծխախոտ, մաստակ, կարկատաններ: Ի վերջո, առաջարկությունների միջոցով կախվածությունների դեմ պայքարի համար կան մի շարք ծառայություններ: Եթե կախվածությունը շատ ուժեղ է, այս դեպքում կան կլինիկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ: Դա կլինի ձեր ցանկությունը, բայց բուժման կուրս անցնելը դժվար չէ:
Քայլ 4
Եթե ամեն ինչ լավ ընթանա, վերջնական նպատակը մայիսի 31-ն է: Այս օրը դուք պետք է հստակ հասկանաք, որ ծխախոտը կարիք չունի ձեր և ձեր մարմնի: Եթե հնարավորություն է ընձեռվում, ընտանիքի հետ խնջույքի գնացեք, հանգստացեք: Թող այս օրը բոլորը հավանություն տան ձեր ընտրությանը: Կարող եք կազմակերպել անառողջ ապրելակերպի խորհրդանշական «թաղում» կամ ծխախոտի տուփի «ծիսական» այրում: Բնականաբար, այս ամենը տեղի է ունենալու զվարճալի կերպով, այն կստիպի ձեզ ժպտալ և ձեր ընտանիքի անդամների դեմքերին:
