Աշխատանք, առօրյա խնդիրներ, երեխաներ. Այս ամենը կարող է ազդել ձեր հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական առողջության վրա: Հանգստի պակասի պատճառով առաջացած անընդհատ սթրեսը քրոնիկական հոգնածության և առողջական խնդիրների տեղիք է տալիս: Ինչպե՞ս գիտեք, երբ ժամանակն է կանգ առնել և սկսել ինչ-որ բան փոխել:
Հասկանալով, թե ինչպես հասկանալ, որ ժամանակն է հանգստանալ և մոռանալ խնդիրների մասին, պետք է հիշել քրոնիկական հոգնածության պատճառները: Սա անընդհատ աշխատանք է, ընտանեկան գործեր, առօրյա խնդիրներ, անընդհատ սթրես կամ նույնիսկ դեպրեսիա: Բայց հոգնածության հիմնական պատճառը պատշաճ հանգստի բացակայությունն է: Ինչպես գիտեք, ավելի լավ արտադրողականության համար անհրաժեշտ է ոչ միայն անընդհատ աշխատել ՝ բառացիորեն «սպանելով» ինքներդ ձեզ, այլև պատշաճ և լիարժեք հանգստանալ:
Բայց ինչպե՞ս եք հասկանում, որ աշխատանքները սկսել են բացասաբար ազդել առողջության վրա:
Նախ ՝ անընդհատ ապատիա: Ինչ-որ բան անելու դժկամությունը հաճախ առաջանում է ոչ թե ծուլության, այլ հասարակ հոգնածության պատճառով, հետեւաբար, նկատելով երկարատև անտարբերություն, շտապեք հետաձգել ամեն ինչ և հանգստանալ: Դրանից հետո աշխատելու ցանկության պակասը կվերանա, գործերը կբարձրանան, և արտադրողականությունը կբարձրանա:
Երկրորդ ՝ քնի խանգարում: Այս խնդիրը նույնպես շատ լուրջ է, քանի որ հենց քնի ժամանակ է, որ մարդը ստանում է արթնության ժամանակ անհրաժեշտ էներգիան: Եվ պարզ է, թե ինչ հետեւանքներ կարող է առաջացնել առողջ քնի երկար բացակայությունը: Հետեւաբար, նկատելով նման խնդիր, մի խմեք հանգստացնող միջոցներ կամ քնաբերներ, այլ պարզապես հանգստացեք, օրն անցկացրեք հանգստի մեջ:
Արդեն ավելի լուրջ խնդիր է նյարդային համակարգի խախտումը: Անընդհատ խափանումները, ավելորդ հուզականությունը, զայրույթը կամ ագրեսիան այն հիմնական զանգերն են, որոնք ժամանակն է դադարեցնել:
Այս բոլոր փուլերից հետո արդեն կան ֆիզիոլոգիական մակարդակի հիվանդություններ: Գիտե՞ք, որ քրոնիկ հոգնածությունը զարգացնում է այնպիսի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են գաստրիտը, մաշկի տարբեր ցաները, միգրենները, ծանր քաշի կորուստը, ստամոքսային խնդիրները: Սրտի հիվանդությունը հազվադեպ չէ:
Բայց ինչպե՞ս կարող ես ընդմիջում կատարել աշխատանքից ՝ առանց դրա վրա շատ ժամանակ ծախսելու:
Հիանալի գաղափար է օրն անցկացնել ընտանիքի հետ `այցելելով, օրինակ, զբոսայգիներ, ցուցահանդեսներ կամ կինոթատրոններ: Օրը նվիրեք ինքներդ ձեզ ՝ գնալով գեղեցկության սրահ կամ վարսավիրանոց, կարդալով հետաքրքիր գիրք կամ դիտելով լավ կինոնկար: Ձեր օրը նվիրեք ձեր նախընտրած հոբբիներին:
Ամենակարեւորն այն է, որ ձեր արձակուրդը հաճելի լինի: Հիշեք, որ ոչ մի աշխատանք չի կարող փոխարինել ձեր թանկ առողջությանը:
