Երկար արձակուրդներից հետո աշխատանքի անցնելու միտքը որոշ մարդկանց համար պարզապես անտանելի է և հուսահատեցնող: Վերականգնելու և աշխատանքային միջավայր արագ մուտք գործելու համար հարկավոր է իմանալ «կլիմայացվելու» մի քանի պարզ եղանակներ:
Արձակուրդներից աշխատանքային օրերին անցնելու հիմնական կանոններից մեկը աշխատանքային օրվանից լավ քնելն է և ոչ ալկոհոլային խմիչքներ և սրտանց ընթրիքներ: Եթե ժամանակն ու եղանակը թույլ են տալիս, մի քանի կանգառ քայլեք աշխատելու համար: Թարմ օդը և մի փոքր ֆիզիկական վարժությունները հրաշքներ են գործում:
Առաջին աշխատանքային օրը դուք չպետք է հերոս ձեւանաք, ձեր աշխատանքային գործերը թողեք ավելի ուշ: Հարթ, չափված ռիթմը հենց այն է, ինչ ձեզ հիմա պետք է: Սկսեք փոքրից, մաքրեք ձեր աշխատասեղանը և կազմեք շաբաթվա մանրամասն պլան: Սկսեք մաքրել փլատակները `բացահայտելով կարևոր և չնչին խնդիրներ:
Ուրախ արձակուրդներից հետո ծանր սննդի և ալկոհոլի առատությամբ, դուք պետք է մտածեք ձեր առողջության մասին և տոնուս հաղորդեք ձեր մարմնի վրա: Fastոմ պահելու օրերը թեթեւություն զգալու և մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու լավագույն միջոցն են: Եթե լուրջ քրոնիկ հիվանդություններ և բժշկական արգելքներ չկան, ապա ձեզ համար դասավորեք կեֆիրի, հացահատիկի (հնդկացորենի, վարսակի ալյուրի) կամ մրգերի օր: Խմեք որքան հնարավոր է շատ հեղուկ, պարզ ջուր և կանաչ թեյ:
«Արթնացեք» և մարզավիճակ ձեռք բերելը կօգնի ձեզ գնալ լոգարան կամ լողավազան: Լոգանքը մարմնից կհեռացնի թույններն ու տոքսինները, իսկ լողավազանում լողալը կարթնացնի ձեր մկանները և կբերի աշխուժություն:
Այս պարզ խորհուրդներից բացի, կարևոր է նաև հոգեբանական վերաբերմունքը: Դուք չպետք է աշխատեք որպես ծանր աշխատանքի հղում: Փորձեք համակերպվել դրականի հետ և գտնել դրականը: Օրինակ ՝ գործընկերների հետ շփումը, նորությունների ու պատմությունների փոխանակումն այն մասին, թե ինչպես են անցել արձակուրդները, լրացուցիչ գումար վաստակելու և արտահոսող բյուջեն համալրելու հնարավորությունը:
