Մի կողմից երկար Ամանորի արձակուրդը լավ հանգստանալու և զվարճանալու հնարավորություն է: Մյուս կողմից, երբեմն հոգնում ես նույնիսկ հանգստից, հատկապես երկար հանգստյան օրերից, ինչպես ապացուցել են հոգեբանները, հաճախ հանգեցնում են հոգեբանական հոգնածության և դեպրեսիայի: Լիակատար թուլացումից և ուժեղ զվարճանքից հետո ձեր սովորական աշխատանքային ռիթմին վերադառնալը նույնպես հեշտ չէ, բայց կարող եք ավելի հեշտ դարձնել այս գործընթացը:
Դա անհրաժեշտ է
- - տաք վերմակ;
- - թեյ;
- - գիրք;
- - ժամանակացույց;
- - Սպորտային սարքավորումներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամանորի տոների համար հստակ պլանավորեք ձեր արձակուրդը, ներառյալ արձակուրդային ծրագիրը: Մի մոռացեք դրանում ժամանակ թողնել լավ քնելու, մաքուր օդում զբոսնելու, ֆիզկուլտուրայի, ծոմ պահելու օրերի համար: Այսպիսով, դուք կհասնեք հավասարակշռության ձեր մարմնի համար վնասակար և օգտակար գործողությունների միջև:
Քայլ 2
Ամանորյա արձակուրդների ժամանակ մի փորձեք անընդհատ զվարճանալ ՝ անկախ ամեն ինչից: Երբ ուզում եք ինքներդ ձեզ հետ մենակ մնալ ՝ լսեք ձեր ցանկությունները: Կարող եք վերցնել տաք վերմակ, մի բաժակ երիցուկի թեյ `մեղրով և պարզապես պառկել բազմոցի վրա` ձեր նախընտրած գրքի հետ միասին:
Քայլ 3
Մի տարվեք առավոտից երեկո հեռուստածրագրեր դիտելով: Այո, այդպիսի գայթակղություն կա, մանավանդ որ այս օրերին հեռուստաընկերություններն առաջարկում են լայն տոնական ծրագիր, շատ հետաքրքիր ֆիլմեր, հեռուստածրագրեր և այլն: Բայց անիրատեսական է վերանայել այս ամենը ՝ չխախտելով ձեր ինքնազգացողությունը, այնպես որ ամեն օր առավելագույնը չորս ժամ հատկացրեք հեռուստացույց դիտելու համար ՝ երկու ժամ առավոտյան և երկու երեկո: Ավելի լավ է, հեռուստացույցը դիտեք օրական երկու ժամով:
Քայլ 4
Եթե ձանձրացել եք և չգիտեք ինչ անել, միացրեք ձեր ֆանտազիան: Համոզվեք, որ ժամանակ հատկացրեք և ինչ-որ բան անելու ոչ միայն մարմնի, այլև հոգու համար: Այո, դուք պատրաստել եք շատ համեղ ուտեստներ, գնել գեղեցիկ զգեստ, այցելել եք գեղեցկության սրահ, ստեղծել եք հմայիչ կերպար - բայց այս ամենը մարմինը հոգալն է, իսկ հոգի՞: Լավ գործեր արեք կամ գոնե մեկ լավ գործ արեք:
Քայլ 5
Այցելեք ձեր տարեց հարազատներին, շոյեք նրանց ոչ միայն նվերներով, այլ նաև ձեր ուշադրությամբ, անկեղծ ջերմությամբ, դրականությամբ և լավատեսությամբ: Եթե հարազատներ չունեք, ուրեմն անպայման ծեր ու շատ միայնակ հարևաններ կգտնեք, ի վերջո, նվերներով կարող եք գնալ ծերանոց կամ մանկատուն, հավատացեք, այնտեղ ցանկացած հյուր միշտ էլ ողջունվում է: Բարություն տուր քո սրտի խորքից, և այն, անշուշտ, կվերադառնա քեզ:
Քայլ 6
Մի մոռացեք այցելել արվեստի հետաքրքիր ցուցահանդեսներ և արվեստի այլ գործեր, կերակրել ձեր հոգևոր կարիքները, բացել ձեր հոգին դեպի գեղեցկություն, ներդաշնակություն, սիրել ձեզ շրջապատող աշխարհի հանդեպ:
Քայլ 7
Աշխատանքի գնալուց 6-5 օր առաջ փորձեք շուտ քնել և շուտ արթնանալ, ավելի հաճախ քայլել մաքուր օդում, դիտել ձեր սննդակարգը, չուտել մեծ քանակությամբ սնունդ, մի տարվեք ալկոհոլով:
Քայլ 8
Հիշեք, որ Ամանորի արձակուրդը հոգու և մարմնի լիարժեք հանգստի ժամանակ է, որը բաղկացած է ոչ թե գաստրոնոմիական և այլ տեսակի ավելորդություններից, այլ գալիք տարվա ճիշտ տրամադրությունից: Նոր տարվա սկզբին է, որ յուրաքանչյուր մարդ ինքն իրեն որոշակիորեն ծրագրավորում է մնացած 12 ամիսների ընթացքում, փորձեք այս ծրագիրը ձեզ համար ճիշտ և կառուցողական դարձնել, ոչ թե կործանարար:
