Ամանորի արձակուրդը մարմնի համար փորձություն է: Սննդամթերքի չափազանց մեծ օգտագործումը, ներառյալ հսկայական քանակությամբ ճարպ և աղիությունը, ալկոհոլի անզուսպ լիբացիաները, քնի նվազագույն քանակը, որի համար ժամանակ ենք գտնում միայն առավոտյան, և շատ այլ խնդիրներ իրական սթրես են: Մի քանի պարզ քայլ կօգնի ձեզ ազատվել արձակուրդի հետևանքներից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկսեք ձեր դիետան նորմալացնելուց: Ազատվեք աղցանների, մսի և այլ համեղ բոլոր պաշարներից, որոնք, հավանաբար, արդեն լճացել են սառնարանում: Այո, և ձեր մարմինը ակնհայտորեն դրանց կարիքը չունի: Սննդամթերքի ավելցուկ ընդունումը, ամենայն հավանականությամբ, իրեն զգացնել տվեց, և դուք ավելացրեցիք մի քանի ֆունտ, իսկ ստամոքսով աղիքները ողորմություն էին խնդրում: Առնվազն մեկ շաբաթ փորձեք օգտագործել տապակած և աղի նվազագույն քանակը, դիետային ավելացնել ցիտրուսային մրգեր, որոնք մարմինը կլցնեն վիտամին C և էներգիա ՝ գործին վերադառնալու համար: Մի մոռացեք աղիքային միկրոֆլորայի վերականգնման մասին. Կուտակեք կեֆիր, խմորած թխած կաթ և մածուն:
Քայլ 2
Հրաժարվեք ալկոհոլից: Ռուս ժողովուրդը տոնը չի համարում առանց ալկոհոլային խմիչքների տուփերի: Գինու կամ շամպայնի չափավոր օգտագործումը (երեկոյան մի քանի բաժակ) կնպաստի հիանալի տրամադրությանը և կախվածություն չի առաջացնի, բայց նման տոնակատարությունը ռուսաստանցիների համար չէ: Հետևաբար, եթե բուռն արձակուրդներ են տեղի ունեցել, բացառեք ալկոհոլը ձեր օգտագործած կերակուրներից և մի փորձեք լուծել դրա խմելու հետևանքները ցածր ալկոհոլային խմիչքների միջոցով. Դա մեծ վնաս կհասցնի ձեր լյարդին:
Քայլ 3
Մարմինը վերադարձեք սովորական ռեժիմին: Workingանկալի է դա անել մինչ աշխատանքային օրերը: Աշխատանքի գնալուց երկու-երեք օր առաջ փորձեք քնել ոչ ուշ, քան 23: 00-ն ու առավոտյան 8-9-ը վեր կենալ զարթուցիչի մոտ: Անքնությանը, որը կարող է առաջանալ երկար արձակուրդներից հետո, բուժեք քնելուց առաջ տաք լոգանքներով ՝ թեյ վերցնելով անանուխով կամ մեղրով կաթով:
Քայլ 4
Սպորտով զբաղվեք: Ձեռք բերեք մարմնի տոնուսը 24 ժամվա ընթացքում բազմոցին պառկելուց հետո: Գնալ լողավազան, գնալ վազքի կամ պարզապես երկար զբոսնել մաքուր օդում: Դա գործունեությունն է, որը կօգնի վերականգնել ուժը, և ոչ թե անգործության շարունակությունը:
Քայլ 5
Գնացեք բաղնիք: Սա հենց այն տեղն է, որը կարող է և՛ հանգստանալ, և՛ մարմնից հեռացնել արձակուրդից հետո այնտեղ տեղակայված բազմաթիվ վնասակար նյութեր: Հիմնական բանը `չպետք է գայթակղվել ռուս ժողովրդի ավանդույթներով և այս երեկոն անցկացնել թեյով և հանքային ջրով տաք ընկերությունում: Փորձեք թեյ պատրաստել տարբեր խոտաբույսերից, դրանք կօգնեն մաքրել մարմինը:
