Հոգնե՞լ եք ձեր աշխատանքային շաբաթից, որպեսզի հանգստյան օրերը չնկատեք: Fixամանակն է շտկել այն: Բավական է հետևել պարզ խորհուրդների, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը, էներգիան կվերադարձնեն ձեր մարմնին և ձեր ուղեղը կհանգստանան:
Քնեք առնվազն տաս ժամ
Հաճախ կարելի է լսել, որ հանգստյան օրերին անհրաժեշտ է քնել այնքան, որքան աշխատանքային օրերին, և մեկ շաբաթ առաջ հնարավոր չէ բավականաչափ քնել: Փաստորեն, դա միանգամայն ճիշտ չէ: Եթե զգում եք, որ շաբաթվա ընթացքում բավարար քուն չեք ստանում, ապա հանգստյան օրերին ավելի լավ է հրաժարվել և տասներկու ժամ հանգիստ քնել: Եթե 8 ժամ քնելուց հետո ձեզ հիանալի եք զգում, ապա այս խորհուրդը միայն կվատթարացնի այն:
Կերեք բանջարեղեն
Մոռացեք ցածր ածխաջրային դիետաները, դրանք կդարձնեն դանդաղաշարժ, բայց համոզվեք, որ յուրաքանչյուր կերակուրին ավելացրեք մեկ բաժին թարմ բանջարեղեն: Դրանք մարմնին կտան ճիշտ քանակությամբ վիտամիններ և կդարձնեն ձեզ ակտիվ:
Ջուր խմել
Եթե ձեր հանգստյան օրերն ակտիվ եք անցկացնում, սոդա կամ հյութ գնելու փոխարեն ձեզ հետ տարեք ջրի շիշ: Waterուրը ոչ միայն կհագեցնի ձեր ծարավը, այլեւ կբարելավի ձեր նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, ջրազրկելը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի և չոր մաշկի: Եթե նախընտրում եք հանգստյան օրերն անցկացնել համակարգչի առջև կամ պարզապես տանը, ապա մոնիտորի կողքին դրեք մի բաժակ ջուր: Այսպիսով, այն միշտ ձեռքի տակ կլինի, և դուք չեք մոռանա խմել:
Շարժվել
Եթե նստակյաց աշխատանք ունեք, ապա այս խորհուրդը հատկապես արդիական է: Գոնե մեկ հանգստյան օր անցկացրեք դրսում. Զբոսնեք այգում, գնացեք վազքի, գնացեք այնտեղ, որտեղ նախկինում չեք եղել: Այն դեպքում, երբ դուք տանից դուրս գալու ցանկություն չունեք, մի փոքր տաքացումը կօգնի: Պարզապես ընտրեք մի քանի վարժություններ, որոնք ձեզ համար օգտակար են և արեք դրանք, երբ զգում եք, որ չափազանց զբաղված եք:
Քնելուց առաջ մոռացեք ինտերնետի և հեռուստաներկայացումների մասին
Սա կօգնի ձեզ ավելի հեշտությամբ քնել: Բացի այդ, ինտերնետում նորություններ կարդալը կարող է մեծացնել անհանգստությունը, և սա ուղի է դեպի անքնություն և թուլություն, որը հետապնդելու է հաջորդ օրը: Փոխարենը ՝ կենտրոնացեք ձեր սեփական մտքերի վրա և մտածեք, թե ինչպես եք ուզում անցկացնել հաջորդ օրը:
