Քանի անգամ եք ինքներդ ձեզ բռնել ՝ մտածելով, որ հանգստյան օրերը մի բաժակ թեյի հետ եք անցկացնելու, բայց հեգնանքով ՝ աշխատանքային շաբաթվա վերջում տեղի են ունեցել հանդիպումներ ընկերների հետ, ծննդյան տոներ և այլն: Որպեսզի կախազարդը չդառնա հանգստյան օրերի հաջորդ հետևանքը, փոխեք մնացած սցենարը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դա անելու համար առաջին անգամ անհրաժեշտ է բացառել այցելությունները այն վայրեր, որոնք ենթադրում են «հարբեցուցիչ» գործածություն. Բարեր, պանդոկներ, ակումբներ և այլն: Նախապես չեղյալ հայտարարեք այն ընկերների կամ ծանոթների հետ բոլոր հանդիպումները, ովքեր կցանկանան բաց թողնել մեկ կամ երկու բաժակ: Քաղաքավարիորեն մերժեք տոնակատարություններին և բանկետներին հրավիրելը ՝ պատճառաբանելով վատ առողջությունը:
Քայլ 2
Եթե աշխատանքային շաբաթվա ավարտից հետո ալկոհոլ օգտագործելը սովորություն է դառնում, հանգստյան օրերն անցկացրեք այլ կերպ, քան սովորաբար անում եք: Օրինակ ՝ գիրք կարդալը, սրճարանում համեղ նախաճաշելը կամ ձեր սիրած հոբբին: Ի դեպ, հանգստյան օրերը հիանալի են նոր գիտելիքներ յուրացնելու համար. Աշխատեք ձեր սիրած օտար լեզվի բառագրության հետ, տիրապետեք ինչ-որ ուղղության ՝ ձեռքի աշխատանքների ոլորտից և այլն:
Քայլ 3
Դուք կարո՞ղ եք մենակ մնալ: Հրավիրեք կամ այցելեք մեկ կամ մի քանի ընկերների կամ հարազատների, ովքեր անտարբեր են ալկոհոլի նկատմամբ: Կամ ժամանակ հատկացրեք երեխաների հետ խաղալու համար: Այս փոքրիկ ֆիժտերը հաստատ թույլ չեն տա ձանձրանալ: Հիմնական բանը չորս պարիսպի մեջ պարապ չնստելն է, հակառակ դեպքում դուք կցանկանաք «նոսրացնել» մռայլ հանգստյան օրերը ալկոհոլային խմիչքներով:
Քայլ 4
Այցելեք ցանկացած մշակութային իրադարձություն ՝ թատրոն, բալետ, ցուցահանդես: Այս վայրերում ալկոհոլային խմիչքներ խմելը արգելված է, և դուք հավանաբար չեք ցանկանա դա անել հիասքանչ կատարման ժամանակ: Եթե զբոսանքի տրամադրություն ունեք, գնացեք կենդանաբանական այգի կամ պարզապես թափառեք հրապարակներից մեկում:
Քայլ 5
Սպորտով զբաղվեք: Աղմկոտ զուգագուլպաների երեկույթի փոխարեն պլանավորեք երեկոյան վազք քնելուց առաջ: Մի շեղվեք նախատեսված նպատակից, հակառակ դեպքում, եթե հրաժարվեք մարզումից, հնարավոր է, որ այդ երեկո շատ ալկոհոլ օգտագործեք ՝ մեղադրելով ձեզ կամքի ուժի բացակայության մեջ:
