Փորձելով տպավորել գործընկերներին, ընկերներին, գործընկերներին, մենք հաճախ մոռանում ենք ինքներս մեզ: Դա առավել հստակ արտահայտվում է ուրիշների սպասելիքները գերազանցելու անսանձ ցանկությամբ, ինչը նպաստում է տոնական սեղանի շուրջ ալկոհոլի անվերահսկելի օգտագործմանը, ինչը հետագայում բերում է տհաճ հետեւանքների: Ուժեղ ալկոհոլային հարբեցողություն, անկառավարելի վարք, մարմնի հարբեցողություն, անտանելի կախոց - սա հաճախ գրեթե յուրաքանչյուր իրադարձության արդյունք է: Բայց կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն ոչ միայն տոնից հետո, այլև տոնի ընթացքում խուսափել բուռն երեկույթի տհաճ բաղադրիչներից:
Վաղուց հայտնի էր, որ ալկոհոլը փոքր չափաբաժիններով ոչ միայն չի վնասում մարմնին, այլ նաև օգնում է նվազեցնել հուզմունքը, վերականգնել նյարդային համակարգի անդորրը, ընդլայնել անոթները և բարձրացնել սթրեսակայունությունը: Բայց սա գործում է միայն այն դեպքում, երբ նորմը հարգվում է:
Եթե նորմը գերազանցվում է, անձը ենթարկվում է ալկոհոլային հարբեցողության, որը դրսեւորվում է կախվածության և հեռացման ախտանիշներով:
Մարդիկ, ովքեր վերահսկում են իրենց առողջությունը, վարում են ակտիվ կենսակերպ և դիետային ավելացնում են մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր, ավելի հազվադեպ են տառապում մարմնի վրա ալկոհոլի ազդեցությունից:
Եթե դուք հետևում եք խնջույքի նախորդ օրը կերածի և դրա ընթացքում հարբածի միջև եղած փոխհարաբերություններին, ապա հեշտությամբ կարող եք պարզել, թե ինչն է օգնել նվազեցնել կախազարդը, և ինչն, ընդհակառակը, մեծացրել է դրա ազդեցությունը մարմնի վրա:
Սննդամթերքները, ինչպիսիք են կաթը, մակարոնեղենը, հավը, նուշի յուղը, թեփը, ավոկադոն, ձվերը, կարող են կանխել բուռն գիշերվա հետևանքները: Հետեւաբար, եթե դրանք ներառված են ամենօրյա սննդակարգում, ապա նրանք նախօրոք պատրաստում են մարմինը հնարավոր թունավորման համար:
Հեռացման խիստ ախտանիշները վկայում են ալկոհոլամոլ մարդկանց մասին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնում խախտվում է ճիշտ նյութափոխանակությունը, նվազում է մարմնի դիմադրությունը ալկոհոլային հարբեցողության նկատմամբ: Նման մարդիկ ամենաշատը տառապում են կախվածությունից, որն արտահայտվում է գլխացավերով և գլխապտույտով, ձեռքի ցնցումներով, չոր բերանով և այլն:
Եթե խմող չեք, բայց արձակուրդը թույլ տվեցիք մի քանի բաժակ ալկոհոլ խմել, առավոտյան ձեր վիճակը տարբեր կլինի այն բանից, ինչ զգում է ալկոհոլային կախվածություն ունեցող մարդը: Ձեր դեպքում թունավորման ազդեցությունից ազատվելը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Ամենայն հավանականությամբ, մեկ անգամ չէ, որ նկատել եք, որ նույն ալկոհոլը, նույնիսկ հավասար քանակությամբ, երբեմն մարմինը ենթարկվում է ուժեղ ցնցումների: Օրինակ ՝ երեկույթի ժամանակ ալկոհոլ օգտագործելը տհաճություն կամ ցավալի հետևանքներ չի առաջացրել, բայց որոշակի ժամանակահատված անց նույն քանակությամբ ծանոթ ըմպելիք խմելուց հետո ծանր հարված եք հասցնում առողջությանը:
Ամեն ինչ բացատրվում է մարմնի հարբածությամբ, որը տեղի է ունեցել խորտիկի անտեսման, հարբած, անորակ ալկոհոլի չափազանց մեծ դոզայի, տարբեր ըմպելիքների խառնման, դատարկ ստամոքսին ալկոհոլ օգտագործելու պատճառով:
Ինչպե՞ս պատրաստել ձեր մարմինը և կանխել ալկոհոլային հարբեցողության տհաճ հետևանքները:
Հրաժարման ախտանիշներից և կախվածության ախտանիշներից խուսափելու համար հարկավոր է նախապես պատրաստվել միջոցառմանը ՝ օգտագործելով ինտեգրված մոտեցում, որը բաղկացած է.
- Վիտամինների ամենօրյա օգտագործման մեջ: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել վիտամին B6- ի ընդունմանը, որն օգնում է բարելավել լյարդի գործառույթը: Խնջույքից մի քանի օր առաջ սեղանը դիվերսիֆիկացրեք ջրիմուռներով, խեցեմորթներից, ձկներից ուտեստներով: Սա կհագեցնի մարմինը յոդի անհրաժեշտ քանակությամբ, ինչը կնպաստի ալկոհոլի արագացված օքսիդացմանը:
- Ասպիրինի ընդունումը իրադարձությունից մեկ օր առաջ կարող է օգնել նվազեցնել ալկոհոլի ազդեցությունը: Մեկ հաբը բավական է:
- Ուտելուց առաջ վերցրեք ակտիվացված փայտածուխ: Ածուխը թույլ կտա ձեզ երկար չխմել, կլանում է ամբողջ ալկոհոլը և դրա տոքսինները, այնուհետև ցավազրկում է դրանք մարմնից:
- Առավոտյան կարող եք մի բաժակ ալկոհոլ խմել, որպեսզի ինքներդ ձեզ սովորեք խմիչքների հետագա օգտագործմանը: Այս տեխնիկան կոչվում է «պատվաստում»: Այն թույլ է տալիս մարմնին նախապես սկսել պայքարել ալկոհոլային հարբեցողության դեմ: Բայց այս մեթոդից հետո դուք անպայման պետք է շատ ճարպային սնունդ ուտեք:
- Fatարպային սնունդը նույնպես ապագա կախվածության բուժման միջոցներից մեկն է: Խմելուց առաջ մի ճարպ ուտեք ՝ խոզի ճարպ, սաղմոն, տապակած կարտոֆիլ, կարագով և խավիարով բուտերբրոդ: Տոնի ժամանակ մի մոռացեք շատ ուտել: Խորտիկը ոչ միայն կդանդաղեցնի հարբեցողության զգացումը, այլեւ կնվազեցնի հարբեցողության հավանականությունը:
- Մի խառնեք տարբեր ուժերի խմիչքներ: Ուժեղից հետո ցածր ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը հանգեցնում է դրանց անվերահսկելի օգտագործման: Այս դեպքում մարմինը դադարում է ընկալել օգտագործվող հեղուկի ուժը:
- Մի հենվեք կոկտեյլների վրա և խմեք դրանք ծղոտի միջով: Այս դեպքում բերանի անոթները արագացնում են ալկոհոլի տարածումը ամբողջ մարմնում մի քանի անգամ ավելի արագ, քան հարբած են մեկ գոմում:
Եվ ամենակարևորը, վերահսկեք, թե որքան եք խմում:
Ավելի լավ է աստիճանաբար խմել ալկոհոլային ըմպելիք ՝ համտեսելով և վայելելով դրա համը, քան միանգամից խմել և կրել անհիմն ազդակի անտանելի հետեւանքներ:
Անցյալ իրադարձությունից հիշողությունները պետք է ուրախություն բերեն, ոչ թե զղջան:
