Ռուսական բաղնիքում, լցված բուժիչ գոլորշով, կարող եք հանգստացնել ձեր մարմինը և հոգին: Պատահական չէ, որ քաղաքակրթության այնպիսի առավելությունների ի հայտ գալով, ինչպիսիք են ջեռուցումն ու ջրամատակարարումը, լոգարանները չեն կորցրել իրենց կարևոր դերը: Լոգանքի մեջ ոչ միայն հաճույք ստանալու, այլև օգուտ ստանալու համար կարևոր է պահպանել որոշ կանոններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Լոգարանի այցը պետք է նախապես պլանավորված լինի: Լոգանքից անհրաժեշտ չէ ուտել 2 ժամից պակաս շուտ. Դուք պետք է գնաք գոլորշի սենյակ ՝ փոքր սովի զգացողությամբ: Քանի որ գոլորշու սենյակում գտնվելը մարմնի վրա մեծ բեռ է, չարժե նաև ծանր ֆիզիկական աշխատանք կատարել լոգանքից անմիջապես առաջ, հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա որևէ հաճույք և օգուտ ստանալ: Բայց եթե ամբողջ օրը ինտենսիվորեն զբաղվել եք մտավոր աշխատանքով, ապա բաղնիքը միայն կթուլացնի ձեր հոգնած ուղեղը և ձեր մարմինը կլցնի հաճելի հանգստությամբ:
Քայլ 2
Երբեք աղմուկ բարձրացրեք լոգարանում: Եթե դուք նյարդայնացած եք, ապա նյարդային համակարգի լիարժեք թուլացումը չի գործի, և դուք չեք ստանա ցանկալի ազդեցություն: Հետեւաբար, եթե գնում եք հասարակական լոգարան, ապա ընտրեք առավոտյան ժամերը: Այս պահին շատ մարդիկ չկան, բացի այդ, տարածքը ինքնին դեռ մաքուր է: Միակ թերությունն այն է, որ գոլորշու սենյակը բավականաչափ տաքացված չէ, բայց դժվար կլինի պարզել այցելության օպտիմալ ժամանակը:
Քայլ 3
Խյուսով անհրաժեշտ է նաև ավելնով շոգեխաշելը: Եթե կեչի կամ կաղնու ցախավել եք օգտագործում, նախ այն տաք ջրի մեջ թրջեք: Գոլորշի սենյակ մտնելուց առաջ լվացեք ինքներդ ձեզ, զգույշ լինելով, որ ձեր մազերը չթրջվեն: Դրանից հետո ջնջեք ձեր ամբողջ մարմինը, որպեսզի ավելորդ խոնավություն չլինի, վերցրեք գորգ կամ սրբիչ ՝ դարակի վրա նստելու համար, գլխի համար ՝ գլխարկ և մտեք գոլորշու սենյակ:
Քայլ 4
Պառկեք 3-4 րոպե ՝ ամբողջովին հանգստանալով: Ինչու՞ է անհրաժեշտ պառկել գոլորշու սենյակում: Քանի որ այսպիսով ամբողջ մարմինը հավասարապես տաքանում է, ջերմաստիճանից հանկարծակի փոփոխություններ չեն լինի ոտքերից դեպի գլուխ, ինչը հատկապես կարևոր է անոթային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Նախ պառկեք ներքեւի դարակի վրա, ապա կարող եք ավելի բարձր շարժվել: Ենթադրվում է, որ հնարավոր է օպտիմալ կերպով որոշել քրտինքով գոլորշու սենյակում անցկացրած ժամանակը. Հենց որ քրտինքի երրորդ կաթիլն ընկնի քթից, կարող եք դուրս գալ, բայց կարևոր է ուշադիր լսել ինքներդ ձեզ այցելելիս բաղնիք Վատ զգալուն պես պետք է դուրս գաք գոլորշու սենյակից և լվանալ տաք ջրով:
Քայլ 5
Գոլորշի սենյակ երկրորդ մուտքի համար վերցրեք ավելն: Անհրաժեշտ է ջերմություն ավելացնել փոքր բաժիններով մի բաժակ տաք ջուր ցողելով քարերի վրա: Steaming- ը լավագույնն է օգնականի հետ: Դուք պառկած եք անկաշկանդ, և ձեր օգնականը գործում է ինչպես ավելնով երկրպագու, տաք օդը մղելով: Դուք պետք է գործեք այս կերպ, մինչև մաշկի վրա հայտնվեն քրտինքի կաթիլներ, որից հետո անհրաժեշտ է շրջվել և կրկնել ամբողջ ընթացակարգը: Դրանից հետո դուք և ձեր օգնականը փոխում եք տեղերը:
Քայլ 6
Ձեր գոլորշու սենյակից հետո տաք ցնցուղ ընդունեք և հանգստացեք: Հանգստի ժամանակ անհրաժեշտ է խմել բուսական թեյեր, կամ կանաչ թեյ ՝ կիտրոնով: Պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել գարեջրի և այլ ուժեղ ըմպելիքների միջոցով ձեր ծարավը հագեցնելու համար:
