Ձմեռային արձակուրդը հիանալի առիթ է սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելու և աշխատանքից ընդմիջվելու համար: Ավելի հաճախ, քան ոչ, այս օրերը չեն անցնում առանց բուռն երեկույթների, ծանր ուտեստների և նախատոնական հուզմունքի: Պետք է զգույշ լինել ՝ Ամանորի արձակուրդները առանց կորուստների գոյատևելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիշեք, որ Ամանորի տոները ամենից շատ վնասակար են լյարդի ու ստամոքսի համար: Խուսափեք ճարպային սնունդ ուտելուց կամ շատակերությունից: Վերցրեք խմորիչ դեղամիջոց, եթե ստամոքսում ծանր եք զգում: Մի մոռացեք տաք ապուրների և բանջարեղենային աղցանների մասին: Ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ուտեք:
Քայլ 2
Քայլեք ու շարժվեք ամեն օր, թույլ մի տվեք, որ ձեր ծուլությունը տիրի ձեզ, ոչ մի դեպքում ձեր բոլոր արձակուրդները մի անցկացրեք հեռուստացույցի առաջ պառկած: Հետիոտն արշավը կօգնի ոչ միայն ամրապնդել իմունային համակարգը, այլ նաև արձակուրդում ավելորդ կիլոգրամներ չստանալ:
Քայլ 3
Խմեք շատ հեղուկներ, որպեսզի խոնավանաք: Մի մոռացեք խմել մաքուր հանքային ջուր, բացի թեյից և հյութերից: Թեյի մեջ շաքարի և կիտրոնի կտոր փոխարեն ավելացնել մեղր կամ ջեմ: Եթե չեք կարողանում քնել, մի բաժակ տաք կաթ կամ բուսական թեյ խմեք:
Քայլ 4
Եթե արձակուրդը ձեզ համար շատ դժվար է ստացվել, ապա պահքի օր կազմակերպեք: Կեֆիր խմեք և ավելի շատ միրգ ուտեք: Եթե ստամոքսի խնդիրներ ունեք, փորձեք օրական մի քանի փոքր սնունդ ուտել: Մի չարաշահեք ալկոհոլային խմիչքներ:
Քայլ 5
Մրսածության առաջին նշաններից սկսեք վիտամին C օգտագործել: Հանգստացեք մի քանի օր, զերծ մնացեք քայլելուց: Ձեր թեյին անպայման ավելացրեք ազնվամորու ջեմ կամ մեղր: Մի սպասեք, մինչ ձեզ ավելի վատ կզգաք, պայմանավորվեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 6
Հիմնական բանը տրամադրությունն է, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընտանիքի և ընկերների հետ: Գնացեք այցելություն կամ սրճարան: Մի անընդհատ տանը նստեք, ամբողջ ընտանիքի հետ միասին զբոսնեք քաղաքում: Բաց մի թողեք պատշաճ հանգստանալու և հանգստանալու հնարավորությունը:
Քայլ 7
Ամանորի սեղանի շուրջ մի՛ հերքեք ինքներդ ձեզ մի կտոր տորթ կամ մսային սթեյք ուտելու հաճույքը: Ամենից առաջ ստամոքսը շատ չուտեք կամ ծանրաբեռնեք:
Քայլ 8
Նախապես պլանավորեք ձեր ժամանցը, պայմանավորվեք ընկերների հետ գնալ բաղնիք կամ սաունա, դահուկ քշել կամ չմշկել: Հրավիրեք ընկերներին, կազմակերպեք կարաոկե: Հրավառություն գործարկել:
Քայլ 9
Փորձեք երեխաների համար սնունդը նույնը պահել: Հնարավորության դեպքում փորձեք սեղանին «արգելված» սնունդ չտեղադրել: Որպեսզի երեխաները չփորձվեն ինչ-որ բան փորձել: Այլընտրանքորեն, դուք կարող եք տեղադրել առանձին մանկական սեղան: Համաձայնվեք հյուրերի հետ, խնդրեք նրանց շատ էկզոտիկ ուտեստներ, թթու և քաղցրավենիք չբերել: Գնել հյութ երեխաների համար կամ պատրաստել տնական մրգային խմիչք:
Քայլ 10
Հագնվեք եղանակին, հատկապես երեխաների համար: Թույլ մի տվեք, որ դրանք երկար ժամանակ պատեն ձյան ձողի մեջ: Միասին խաղացեք ձնագնդեր կամ պատրաստեք ձնեմարդ: Մի վախեցեք ցրտից, տաք հագնվեք և ավելի շատ շարժվեք:
