Ռուսների շրջանում այդքան սիրված «All inclusive» շրջագայություններն ունեն առնվազն մեկ կարևոր թերություն. Հանգստավայրից վերադառնալիս աղջիկները հաճախ նկատում են, որ այնպիսի ատելի ավելորդ կիլոգրամներ, որոնցից մեծ դժվարությամբ կարողացան ազատվել արձակուրդի մեկնարկից առաջ նորից վերադարձավ: Որպեսզի դա տեղի չունենա, հանգստանալիս անհրաժեշտ է վերահսկել ձեր սննդակարգը և ֆիզիկական գործունեության մակարդակը:
Փորձեք հավատարիմ մնալ որոշակի դիետայի: Եթե սովորաբար օրական երեք անգամ սնունդ եք ուտում, ապա արձակուրդում պահպանեք այդ ժամանակացույցը: Այս դեպքում նախընտրելի է ուտել մոտավորապես նույն ժամին:
Mealsգուշորեն ընտրեք ձեր ուտեստները: Իհարկե, չպետք է լիովին մերժեք աղանդերը կամ քաղցրավենիքները, այլ հավատարիմ մնալ կանոնին. Տորթեր, նրբաբլիթներ և ցանկացած այլ բարձր կալորիականությամբ ուտեստներ ՝ միայն առավոտյան և միայն ողջամիտ քանակով:
Փորձեք ձեր դիետան պահպանել հիմնված թարմ բանջարեղենի և մրգերի, ինչպես նաև նիհար միսների և ձկների վրա: Խուսափեք տապակած սնունդ կամ բարձր կալորիականությամբ սոուսներ ուտելուց: Բացի այդ, մի օգտագործեք արագ սնունդը. Դժվար թե ստանաք համային նոր փորձեր, բայց հաստատ մի քանի լրացուցիչ սանտիմետր կվաստակեք:
Գաղտնիք չէ, որ արձակուրդում մեր սննդակարգի զգալի մասը բոլոր տեսակի խորտիկներն ու ըմպելիքներն են ՝ պաղպաղակ, գարեջուր, կոլա, ալկոհոլային կոկտեյլներ: Հնարավորության դեպքում նվազագույնի հասցրեք դրանց օգտագործումը, քանի որ հենց նրանք են, ովքեր առավել վնասակար ազդեցություն են ունենում գործչի վրա հանգստի ընթացքում: Եթե ծարավ եք, մի փորձեք այն հագեցնել քաղցր գազավորված ըմպելիքներով, այլ գնացեք մաքուր շշալցված ջրի կամ կանաչ առանց թեյի թեյի:
Նույնիսկ եթե հանգստավայրում ձեր գտնվելու հիմնական նպատակը արևի տակ տաքանալն է, արձակուրդը հնարավորինս ակտիվացրեք: Հիշեք, որ ավելի հարթ կդառնաք `խաղալով լողափնյա վոլեյբոլ կամ մասնակցելով անիմատորների կողմից կազմակերպված մրցումներին: Theովի ափին հանգստանալիս անպայման լողացեք: Seովային ջրով լոգանքը նպաստում է քաշի կորստին և օգտակար է մաշկին: Օգտակար է նաև ջրի մեջ քայլեր, ծալումներ կամ կծկումներ կատարել:
Առավոտյան, նախքան ջերմությունը հարվածեք, մի փոքր զորավարժություն կատարեք կամ կարճ վազք կատարեք ծովափի երկայնքով: Սա կխթանի ձեզ և կարագացնի նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, մի հրաժարվեք էքսկուրսիաներից և դիսկոտեկներից. Այս կերպ Դուք կարող եք համատեղել բիզնեսը հաճույքի հետ:
