Սաունան շատ առողջ է: Կան մի քանի կանոններ, որոնց ենթակա է առավելագույն օգուտ և հաճույք գոլորշու սենյակից:
Սթափ գնահատեք ձեր ուժը
Շատ կարևոր է հասկանալ, թե որքան լավ եք զգում: Ձայնագրությունների համար չպետք է այցելել սաունա, դա բավականին վտանգավոր է ու հիմար: Լսեք ձեր մարմնին, այն ձեզ կասի, թե որքան ավելին կարող եք դիմակայել բարձր ջերմաստիճանին, համոզվեք, որ վերահսկեք ձեր ինքնազգացողությունը: Փորձառու սաունա այցելողները ավելի դիմացկուն են ջերմության և կարող են գոլորշու սենյակում ավելի երկար մնալ, քան սկսնակը, բայց նրանք դա չեն անում սաունայում անցկացրած ժամանակի ռեկորդ սահմանելու ցանկության պատճառով, նրանք պարզապես թույլ են տալիս այս առողջությունը և փորձառություն
Շաբաթը երեքից չորս անգամ կարող եք այցելել սաունաներ: Դուք չպետք է դա անեք դատարկ կամ, ընդհակառակը, չափազանց հագեցած ստամոքսի վրա, երկուսն էլ կարող են վտանգավոր լինել:
Ինչպե՞ս ճիշտ շոգեխաշել:
Deբաղվելով վճարման և ձևականությունների հետ, ստանալով սավանների և սրբիչների թարմ փաթեթ (նման ծառայություն մատուցվում է ժամանակակից սաունաներում), նախ լոգանք ընդունեք, ապա մանրակրկիտ սրբեք ձեր ամբողջ մարմինը: Շատ կարեւոր է ավելի արագ սրբել չոր, չոր մաշկի քրտինքը, և սաունայի իմաստը լավ քրտինքն է: Լողանալու բիզնեսի գիտակները խստորեն խորհուրդ են տալիս ոտքերը տաք ջրի մեջ պահել նախքան գոլորշի սենյակ այցելելը, դա կնպաստի քրտնարտադրության արագացմանը:
Գոլորշի սենյակում հայտնվելուց հետո սավանը դրեք ընտրված դարակին (կամ դարակներին), դա թույլ կտա ավելի հարմարավետ նստել դրա վրա: Մարմնի վրա գոլորշու ազդեցությունն ուժեղացնելու համար զբաղեցրեք վերին կամ միջին դարակը, քանի որ գոլորշին վերևում է կենտրոնանում: Վերահսկեք ձեր բարեկեցությունը: Խորհուրդ չի տրվում գոլորշու սենյակում ավելի քան տասնհինգ րոպե մնալ, բայց իմաստ ունի կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների վրա, եթե ձեզ անհարմար եք զգում, ազատվեք: Ուշադրություն դարձրեք, որ եթե պառկած եք դարակին, ապա դուրս գալուց առաջ հարկավոր է մի քիչ նստել:
Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս տաք գոլորշու սենյակից անմիջապես հետո սառը ջուր լցնել կամ ցատկել ջրավազանը: Գոլորշի սենյակից հետո մարմինը թթվածնի լուրջ պակաս է զգում, ուստի իմաստ ունի դուրս գալ օդ և մի փոքր շնչել ջրի ընթացակարգերից առաջ: Դրանից հետո դուք պետք է ցնցուղ ընդունեք և բարձրանաք լողավազան կամ ցնցուղ գնաք:
Այս բոլոր ընթացակարգերի ավարտին մարմինը պետք է մի փոքր հանգստանա: Պառկեք հարմար նստարանի կամ հանգստի վրա, փակեք ձեր աչքերը և փորձեք հանգստանալ: Մի քանի րոպե տրամադրեք դա անել:
Ենթադրվում է, որ սաունայից առավելագույն օգուտ քաղելու համար հարկավոր է երեք անգամ կրկնել ամբողջ ցիկլը: «Մոտեցումների» քանակի ավելացումը կարող է սթրես առաջացնել ձեր մարմնի համար, և դրա նվազումն իմաստ չունի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք գոլորշու սենյակում անհարմար եք զգում և դժվարանում եք շնչել, ապա տհաճ հետեւանքներից խուսափելու համար կարող է իմաստ ունենալ սահմանափակել լոգանքի ընթացակարգերը:
