Երբեմն անքնությունը փչացնում է մեր բոլոր ծրագրերը ՝ ստիպելով մեզ կոտրված ու անպատրաստ արթնանալ գալիք օրվա իրադարձություններին: Լավ է, որ կան մի քանի վաղուց ապացուցված մեթոդներ նրանց համար, ովքեր միշտ ցանկանում են արագ ու քաղցր քնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի բաժակ տաք կաթ կամ կրաքարի թեյ կարող է արագ ազատել լարվածությունը քնելուց առաջ:
Քայլ 2
Ձեր անկողնու վրա կարող եք միանգամից մի քանի կաթիլ երիցուկի կամ կալենդուլայի եթերայուղով քնել:
Քայլ 3
Միասին հարմարավետ քնելու համար մահճակալը պետք է ունենա առնվազն 180 սմ լայնություն:
Քայլ 4
Պետք չէ քնել բարձր բարձերի վրա. Առավոտյան դրանք խռմփացնում և գլխացավեր են առաջացնում:
Քայլ 5
Հիշեք, որ բարձերն ու ներքնակները ունեն իրենց կյանքի տևողությունը: Գնեք նորերը 5 տարին մեկ:
Քայլ 6
Քնելու համար օգտագործեք միայն 100% բամբակյա ներքնազգեստ: Այս նյութը հիգիենիկ է և ապահովում է հարմարավետ քնի համար անհրաժեշտ խոնավության փոխանակում:
Քայլ 7
Bedարդարեք ձեր մահճակալը բաց կապույտ կամ կանաչի գույներով: Այս գույները հանգստացնում են և չեն շեղում քունը:
Քայլ 8
Թույլ մի տվեք, որ ձեր քնի ամբողջականությունը խանգարի: Եթե ձեր պատուհանները նայում են աղմկոտ փողոց, տեղադրեք բարձրորակ երկկողմանի պատուհաններ ՝ լավ ձայնամեկուսացումով: եթե առավոտյան արևը խանգարում է, լուսամուտներին կախեք սև վարագույրները:
Քայլ 9
Theեռուցման սեզոնին մի մոռացեք ռադիատորի վրա թաց սրբիչ դնել - դա կօգնի խուսափել չոր օդից:
Քայլ 10
Փորձեք քնել ՝ լսելով ձեր նախընտրած հանգիստ երաժշտությունը կամ ջրի խշշոցը:
