Շատերը սիրում են ուտել համեղ սնունդ, իսկ տոներին չափազանց շատ ուտելը դառնում է գրեթե նորմ: Մարդիկ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես զսպել իրենց ախորժակը, վճարում են գինը վատ առողջության, քնկոտության և ավելորդ քաշի հետ: Փոքրիկ հնարքները կարող են օգնել ձեզ խուսափել արձակուրդի ընթացքում չափազանց շատ ուտելուց:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուտելուց առաջ մի երկու բաժակ ջուր խմեք: Դա կլրացնի ձեր ստամոքսը և կհանգստացնի ձեր ուժեղ ախորժակը: Յուրաքանչյուր բաժակ ալկոհոլից հետո մի քիչ ջուր չի վնասվի. Ալկոհոլը ջրազրկում է մարմինը, ինչը կախվածության պատճառներից մեկն է:
Քայլ 2
Լրացրեք ձեր ափսեը բանջարեղենային աղցաններով և սկսեք ձեր կերակուրը դրանցով: Մանրաթելը ձեզ լիության զգացողություն կտա առանց ավելորդ կալորիաների և կնպաստի լավ մարսմանը: Փորձեք մի փոքր բարձր կալորիականությամբ սնունդ, որպեսզի չծանրաբեռնեք ստամոքս-աղիքային տրակտը: Նախապատվությունը տվեք ձկներին, նիհար միսին և ծովամթերքներին, իսկ աշխատանքային օրերին թողեք հաց և կարտոֆիլ:
Քայլ 3
Մանրակրկիտ ծամեք սնունդը: Որքան երկար եք ծամում, այնքան քիչ եք ուտում նախքան հագեցածության ազդանշանը կգա, որն արդեն 10-20 րոպե ուշանում է: Լսեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի այն բաց չթողնեք: Մի չարաշահեք ալկոհոլը ՝ դա բթանում է լիության զգացումը:
Քայլ 4
Որպեսզի ախորժակը եւս մեկ անգամ չխթանի, ուտեստներ պատրաստելիս մի օգտագործեք համեմունքներ. Բայց լոլիկը, իրենց պարունակած մագնեզիումի և կալիումի շնորհիվ, նորմալացնում է ախորժակը:
Քայլ 5
Օգնեք ձեր մարմնին արոմաթերապիայի միջոցով չուտել: Երիցուկի, նարդոսի, խորդենի, իլանգ իլանգի և պաչուլիի եթերայուղերը ճնշում են ախորժակը, իսկ կիտրոնի, մանդարինի, նարնջի, ծիրանի և դեղձի բույրերը էներգիա են հաղորդում դրա համար:
Քայլ 6
Մնացեք առողջ ապրելակերպին: Տոնական օրերը որկրամոլության ու ծուլության հաճույք պատճառելու պատճառ չեն: Տեղափոխեք ավելին. Ամանորի արձակուրդներին `դահուկ կամ չմուշկ, մայիսին` աշխատել պարտեզում, զբոսնել:
