Մեզանից շատերը, ըստ սոցիոլոգների հաշվարկների, գիտակցական կյանքի կեսը ծախսում են աշխատանքի վրա: Եվ կեսից ավելին շատերը, քանի որ նրանք անտեսում են, լավ հանգիստ են թողնում ավելի ուշ:
Ինչի՞ն է հանգեցնում նման խելահեղ ու միապաղաղ ռիթմը: Դեպի մասնագիտական ուժասպառություն `հետաքրքրության աստիճանական կորուստ ոչ միայն ընտրված բիզնեսի, այլև առհասարակ կյանքի հանդեպ:
Կարիերա՞, թե՞ առողջություն:
Կես դրույքով աշխատող շաբաթները, արձակուրդը աշխատանքային գործընթացի կեսին նույնիսկ վախեցնում են մեզանից շատերը: Ասեք, այս ընթացքում այնքան դեպքեր կարող են կուտակվել, որ հետո ստիպված կլինեք նույնիսկ ավելի ինտենսիվ աշխատել:
Բայց հոգեբաններն ասում են, որ պետք է հրաժեշտ տալ նման վախերին, այլապես կարող ես կորցնել առողջությունդ: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ մարդիկ, ովքեր արձակուրդ են անցկացնում, ավելի քիչ են ենթարկվում սրտանոթային խանգարումների, նրանց մոտ զգալիորեն պակաս իշեմիկ նոպաներ են, սրտի կաթվածներ և կաթվածներ: Նրանք, ովքեր աշխատում են ավելի խստացված գրաֆիկով, ավելի հավանական է, որ տառապեն հիվանդությունների պատճառած անձեռնմխելիության և ծանր դեպրեսիայի հետևանքով:
Vacationիշտ արձակուրդային սխեմա
Այնուամենայնիվ, աշխատանքի յուրաքանչյուր դադար չի կարելի անվանել հանգիստ:
Շատերը համարում են, որ ծովափի ինչ-որ տեղ երկար, ծույլ «պատը» իդեալական տարբերակ է և գերազանց թերապիա: Այնուամենայնիվ, սոցիոլոգ Սաբինա Սոննենտագի գլխավորած գերմանացի հետազոտողները եզրակացրեցին, որ հիմնական գործոնները, որոնք թույլ են տալիս վերականգնել ֆիզիկական ուժը և մտավոր էներգիան,
- թուլացում;
- հսկողությունը;
- հոբբի;
- օտարում:
Ինչպես տեսնում եք, արձակուրդի տևողությունը այդքան էլ կարևոր չէ: Եվ վերականգնելու համար հարկավոր չէ մեկնել էկզոտիկ հանգստավայր:
Կատարյալ թուլացում: Մանրամասները
Հանգստությունը, ըստ գերմանացի հետազոտողների, չի ստացվում պասիվ ոչինչ չանելով: Ընդհակառակը, արձակուրդը պետք է լինի չափավոր ակտիվ, նման է թեթև, մկանների հաճելի ֆիզիկական աշխատանքի:
Հանգստի համատեքստում վերահսկելը նշանակում է, որ դուք և միայն դուք եք որոշում, թե ինչպես և որտեղ անցկացնել ձեր ժամանակը, ուշադրությունը, ֆիզիկական ուժը: Աշխատավայրում պետերը, ժամանակացույցը, ժամկետները որոշում են մեզ համար … Հետևաբար, այն գիտակցումը, որ դուք լիովին վերահսկում եք ձեր սեփական ընթացիկ կյանքը, նպաստում է ֆիզիկական և մտավոր ձևի վերականգնմանը:
Հոբբիներ - որքան ձանձրալի և միօրինակ է ձեր առօրյա աշխատանքը, այնքան բարձր է նրա դերը: Ազատ արձակվեք ձեր սիրած զբաղմունքով, մինչ արձակուրդում եք:
Օտարացում. Այս պայմանի կարևորությունն առաջին անգամ բարձրաձայնել են իսրայելցի սոցիոլոգները: Նրանք դիտում էին զորակոչված պահեստազորայիններին ՝ նրանց կարճաժամկետ ծառայությունից առաջ և հետո: Բանակից գրասենյակ վերադարձած աշխատակիցները նկատելիորեն ավելի ակտիվ էին, քան իրենց «գրասենյակային» կոլեգաները, զվարթություն էին հաղորդում և նոր գաղափարներ առաջացնում:
Հետազոտողների կարծիքով, այս փոփոխությանը նպաստել է օտարման ազդեցությունը. Բանակում զինվորական ծառայության ենթակա անձինք չեն կապել աշխատանքի հետ կապված որևէ կապ, հոգեբանորեն անջատված դրանից, ինչը նպաստել է վերականգնմանը:
Օտարման հնարավոր չէ հասնել, եթե ձեր ազատ ժամերին կապի մեջ եք ձեր աշխատանքի `ձեր մենեջերի, գործընկերների, հաճախորդների հետ: Գիտնականները բազմիցս չափել են կորտիզոլի մակարդակը (նույնը `սթրեսի հորմոնը) աշխատանքային փորձարկվողների և նրանց, ովքեր հանգստանում էին, բայց կապի մեջ էին: Indicatorsավոք, այս ցուցանիշները գրեթե նույնն էին:
Մեկ շաբաթ, երկու, թե մեկ ամիս:
Հիմա այն մասին, թե որքան ժամանակ արձակուրդը պետք է լինի օպտիմալ: Հոգեբանները նշում են, որ արձակուրդը առաջին իսկ օրը սկսում է զգալ բավարարվածության, խաղաղության, ուրախության զգացողություններ, և այդ սենսացիաներն աստիճանաբար աճում են: «Տոնական երջանկության» գագաթնակետը ընկնում է 8-րդ օրը: Դրանից հետո կա հույզերի կայունացում, և դրանց աստիճանական նվազում ՝ կախվածություն:
Պարզվում է, որ երկու շաբաթ ձեր ընտանիքի հետ, ձեր սիրած հոբբիի և անջատված հեռախոսների / մեսենջերների հետ միասին կարող է ապահովել որակյալ արձակուրդ, որը լրացնում է ձեր ֆիզիկական և էներգետիկ ներուժը:
