Ֆիննական սաունան, չնայած օգտակար է, պահանջում է պարտադիր համապատասխանություն իր այցի կանոններին: Հաճախ դրանց խախտման պատճառով կարող են տհաճ իրավիճակներ առաջանալ ՝ հանգեցնելով բարեկեցության վատթարացման:
Որտեղ սկսել:
Նախևառաջ, դուք պետք է մաքրեք ձեր մարմինը ցնցուղ ընդունելով: Սա և՛ անձի համար հիգիենիկ է, և՛ ուրիշների նկատմամբ հարգալից: Լվանալուց հետո չորացրեք: Միայն այդ դեպքում կարող եք մտնել գոլորշու սենյակ: Մարմնի վրա պետք է լինի բնական նյութից պատրաստված սավան և զգացվող գլխարկ, որը պաշտպանում է գլուխը և մազերը գերտաքացումից, իսկ ականջները `տաք օդի այրվածքներից:
Հագնելով լողազգեստներ կամ լողազգեստ ՝ մարդը լրացուցիչ բեռ է ստեղծում մարմնի վրա, քանի որ այդպիսի հագուստները ամենից հաճախ կարվում են սինթետիկ նյութերից:
Քանի անգամ կարող եք գնալ ֆիննական սաունա:
Այս հարցում հստակ կարգավորվող նորմեր չկան: Այնպես պատահեց, որ ֆիննական սաունան հիմնականում այցելում են երեք անգամ: Եթե մարմինը կարող է թույլ տալ, որ այն ավելի շատ դիմանա, ապա ոչ ոք չի արգելի դա:
Ինչպե՞ս շոգեխաշել ֆիննական սաունայում:
Ձեր առողջությանը չվնասելու համար կարևոր է յուրաքանչյուր փուլ ճիշտ ավարտել.
- Առաջին մուտքի ժամանակ չպետք է նստել կամ պառկել միայն ստորին դարակում կամ անմիջապես վերին մասում: Դրա էությունը հավասարաչափ, դանդաղ, ամբողջ մարմինը տաքացնելն ու քրտնարտադրությունը հասնելն է: Այսպիսով, առաջին դեպքում ընթացակարգը իմաստ չի ունենա, իսկ երկրորդում դա կհանգեցնի արագ ջերմային ցնցման, քանի որ տաք օդը վերևում է: Մի կտրուկ բարձրացրեք ջերմաստիճանը և հաճախ ջրեք քարերը: Ամեն ինչ պետք է տեղի ունենա աստիճանաբար: Ֆիննական սաունայում չի կարելի շնչել բերանից: Առաջին մուտքից հետո, որը տևում է ոչ ավելի, քան հինգ րոպե, դուք պետք է սառը ցնցուղ ընդունեք և միայն այն ժամանակ սուզվեք լողավազանի մեջ: Բավական է հանգստանալ մոտ քառորդ ժամ:
- Երբ մարմինը լավ տաքացավ և հարմարվեց բարձր ջերմաստիճանին, հաջորդ անգամ կարող եք ավելի երկար տևել գոլորշու բաղնիքը: Հանգիստը և սառը ցնցուղը պարտադիր պայման են: Ավելին, դրա մեջ ջրի ջերմաստիճանն ամեն անգամ պետք է ցածր լինի:
Կարի՞ք է ուտել և խմել նախորդ օրը կամ ֆիննական սաունա այցելելիս:
Ֆիննական սաունա գնալուց առաջ կարող եք ունենալ թեթեւ խորտիկ, ոչ ուշ, քան երկու ժամ առաջ, որպեսզի չծանրաբեռնեք սիրտը: Բուն գոլորշու սենյակում ցանկացած սննդամթերքի, և առավել եւս ալկոհոլի ընդունումը վնասակար ազդեցություն է ունենում առողջության վիճակի վրա: Դեպի ընթացակարգից հետո դուք նույնպես չպետք է անմիջապես վազեք սառնարան:
Եվ դուք կարող եք խմել, և նույնիսկ անհրաժեշտ է: Քանի որ առկա է ուժեղ քրտինք, հեղուկի կորուստը պետք է լրացվի, որպեսզի մարմինը ժամանակ չունենա դա նկատելու: Դեպի ընթացակարգը կարող եք խմել մի քանի բաժակ ջուր: Վերջում հեղուկի քանակը պետք է ավելի մեծ լինի: Այցելությունների ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել ոչ սառը ջուր, ինչը նպաստում է ավելի շատ քրտնարտադրության:
Ֆիննական սաունայում պատշաճ մնալը ծայրաստիճան բարենպաստ ազդեցություն կունենա մարդու վրա, հանգստացնում է նրան և կօգնի իրեն թարմություն զգալ:
