Մարդը չի կարող անընդհատ լարված լինել: Եթե նա ամեն օր շատ ժամեր զբաղվում է նույն տիպի գործունեությամբ, նրա կատարողականությունը աստիճանաբար նվազում է: Նույնը տեղի է ունենում, եթե մարդ ամեն օր կատարում է գործողությունների նույն հաջորդականությունը, պարզապես այն պատճառով, որ ինչ-ինչ պատճառներով դա անհրաժեշտ է: Մարմինը տանում է իր վնասը, ուզում է հանգստանալ: Բայց չի ստացվում: Կան նաև նոր պարտադիր առաջադրանքներ, որոնք անհապաղ պետք է արվեն: Այս մրցավազքի արդյունքը քրոնիկական հոգնածությունն է և նույնիսկ լուրջ հիվանդությունը: Դրանից պետք է խուսափել, ինչը նշանակում է սովորել հանգստանալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք արդյունավետ օգտագործել ձեր ժամանակը: Փորձեք հետեւել այն ամենին, ինչ պետք է արվի ծառայության մեջ, որպեսզի ստիպված չլինեք աշխատանքը տուն տանել: Ավելի լավ է աշխատավայրում թեյը կրճատել, քան ամբողջ երեկո նստել բյուջեի կամ զեկույցի վրա: Եթե ունեք անվճար գրաֆիկ, կամ ընդհանուր առմամբ աշխատում եք տնից, սովորեք կատարել աշխատանքը արդյունավետ, բայց արագ: Եթե գործը հետաձգեք մինչև վերջին պահը, միևնույն է, այդ մասին ամբողջ օրը կմտածեք:
Քայլ 2
Աշխատանքն ավարտելուց հետո մի շտապեք ընկնել տան գործերի վրա: Փորձեք մի փոքր հանգստանալ: Կարող եք մի քանի րոպե նստել աթոռին: Կարող եք գնալ մոտակա այգի կամ պարզապես նստել հարևանների հետ մուտքի մոտ: Ընդմիջումը չպետք է շատ երկար լինի, բայց անհրաժեշտ է մոռանալ աշխատանքային հարցերի մասին և հանգիստ տեղափոխվել տուն:
Քայլ 3
Մտածեք այն մասին, թե ինչ տնային աշխատանքներ պետք է կատարվեն այսօր, որոնք կարող են սպասել, և առանց ինչի կարող եք անել: Տնային որոշ գործեր հաջողությամբ կարելի է համատեղել. Սա էապես կնվազեցնի դրանց ավարտման ժամանակը: Ապուր պատրաստելը լավ է ընթանում, օրինակ, սենյակները մաքրելու, լվացք անելու կամ տնային առաջադրանքները ստուգելու հետ:
Քայլ 4
Սովորեք հաճույքով անել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել: Դուք իսկապես սիրում եք մաքուր բնակարան, պարզապես սիրում եք գորգերը ցնցել: Մարդը շատ ավելի քիչ է հոգնում հաճելի աշխատանքից:
Քայլ 5
Սովորեք բաշխել տան գործերը հավասարապես ընտանիքի բոլոր անդամների միջեւ: Մի վերցրեք այդ ամենը ձեր վրա, հատկապես եթե դուք ավելի շատ եք աշխատում, քան մյուսները: Մի հապաղեք ընդունեք օգնությունը և մի վախեցեք, որ ձեր ընտանիքը չի հաղթահարելու իրենց առջև դրված գործը: Նրանք առաջին անգամ կարող են չկարողանալ գլուխ հանել, բայց չեն շտապում այն կրկին կատարել: Թող ամեն ինչ մնա այնպես, ինչպես կա: Հաջորդ անգամ շատ ավելի լավ կլինի:
Քայլ 6
Takeամանակ տրամադրեք անտառ, գետ գետ գնալու կամ պարզապես գրքով նստելու բազկաթոռին կամ բազմոցին: Ձեր ընտանիքին բացատրեք, որ սա սուրբ ժամանակ է, երբ ձեզ չպետք է անհանգստացնել: Փորձեք այս պահին ոչնչի մասին չմտածել, բացառությամբ անտառի, գետի ու գրքերի հերոսների արկածների: Նույնիսկ եթե դուք կարողանաք ընդամենը մեկ քառորդ ժամ հատկացնել նման հանգստի համար, կարող եք լիովին հանգստանալ, եթե կարողանաք շեղվել ձեզ բիզնեսից:
Քայլ 7
Փորձեք աշխատանքային օրերին ձեր ընտանիքի բոլոր գործերին հետևել: Հինգշաբթի և ուրբաթ երեկոները ավելի լավ է մաքրել, քան շաբաթ գիշերները սպանել: Անպայման թողեք ձեզ շաբաթվա մի օր ամբողջովին զերծ տնային և բիզնեսի բոլոր գործերից: Անցկացրեք ձեր օրն այնպես, ինչպես ձեզ դուր է գալիս: Նույնիսկ եթե դուք անընդհատ հեռախոսով եք զրուցում ձեր ընկերոջ հետ, դա ձեր իրավունքն է:
Քայլ 8
Անցկացրեք ձեր արձակուրդը ձեզ հաճելի գործողությունների վրա: Եթե գրագետ եք մոտենում գործին և ցուցաբերում որոշակի բնավորության կայունություն, կարող եք հանգստանալ տանը: Իհարկե, դեռ պետք է որոշ պարտադիր առաջադրանքներ կատարել: Բայց դրանք նվազագույնի հասցրեք և արեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է անձամբ:
