Մի ամբողջ տարի մարդը պլանավորում է, թե ինչպես է հրաշալի անցկացնելու արձակուրդը, ինչ հետաքրքիր իրադարձությունների է մասնակցելու: Բայց գալիս է նվիրական օրը, և ուրախ արձակուրդը չափազանց ծույլ է նույնիսկ բազմոցից վեր կենալու և հեռու նայելու հեռուստացույցից: Այսպիսով, անհնար է լիարժեք հանգստանալ և ունենալ առողջության օգուտներ, ուստի հարկավոր է ժամանակից շուտ տոմսեր գնել, որպեսզի տանը գայթակղություն չլինի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Արձակուրդի հիմնական կանոնն է `ամբողջությամբ կտրվել աշխատանքի մասին մտքերից: Դուք չեք կարողանա լիարժեք հանգստանալ, եթե անընդհատ մտածեք որոշ մասնագիտական խնդիրներ լուծելու ուղիների մասին: Նախազգուշացրեք գործընկերներին և ղեկավարներին, որ արձակուրդում գտնվելու ընթացքում անհասանելի կլինեք: Հնարավորության դեպքում անջատեք ձեր հեռախոսը և մի կարդացեք ձեր էլ.
Քայլ 2
Արդյունավետ հանգիստը ձեռք է բերվում այն ժամանակ, երբ մարդն ամբողջությամբ փոխում է իր կենսակերպը, ամենօրյա ծեսը և սովորությունները: Անհրաժեշտ է ստիպել մարմնին աշխատել այլ ռեժիմով: Այսպիսով, դուք ակտիվացնում եք մարմնի այն մասերը և համակարգերը, որոնք գործնականում չեն մասնակցել ձեր կյանքին, և հանգստություն եք տալիս «աշխատանքային ձիերին»: Օրինակ ՝ մի գործավար անջատում է իր ուղեղի հաշվիչը և գնում է երկար արշավի: Նա սթրես է դնում իր ծույլ մկանների վրա և ստիպում է, որ ուղեղն այլ ուղղությամբ աշխատի:
Քայլ 3
Եթե ձեր գործը ենթադրում է անվերջ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, գնացեք հանգստավայր և ամբողջ օրը պատրվացեք լողափին հովանիի տակ: Պարզապես մի մոռացեք, այս դեպքում, հետաքրքիր գրքեր ՝ ձեր ուղեղին մտածելու տեղիք տալու համար:
Քայլ 4
Ոչ բոլորը կարող են արտերկրում արձակուրդ թույլ տալ: Եթե այս տարի չեք պատրաստվում հանգստավայր գնալ, գնացեք գյուղական տուն: Մի՛ տնկեք շատ բանջարեղեն, որպեսզի արձակուրդը չվերածվի ծանր աշխատանքի: Պատրաստեք փոքր մահճակալներ, որոնք ունեն բավարար բերք ուտելու համար:
Քայլ 5
Կազմակերպեք ձեր հանգստանալու փոքրիկ օազիսը պտղատու ծառերի ստվերում գտնվող խոճկորով, խորովածով, որը ծաղրում է մսի պատրաստման համեղ բույրը: Տեղադրեք փչովի մեծ լողավազան, և ձեր արձակուրդը ոչ ավելի վատ կլինի, քան Անթալիայի լողափերում:
Քայլ 6
Արձակուրդի ընթացքում գյուղում կարելի է վարձակալել քոթեջ կամ տուն: Ընտրեք վայրեր ՝ հիմնվելով ձեր հոբբիի և նախասիրությունների վրա: Ձկնորսները կփնտրեն մոտակա ջրամբարները, սնկով մոլեգնող հավաքողները `անտառային արահետները, և ռուսական ավանդույթների սիրահարները` տաք բաղնիք:
Քայլ 7
Ձեր արձակուրդը մի փոքր բաժանեք: Բժիշկներն ապացուցել են, որ առնվազն երեք շաբաթվա ընթացքում կարող եք լավ և լիարժեք հանգստանալ: Եթե շրջապատը հաճախ եք փոխում, մարմինը չի հասցնում հարմարվել հանգստի ռեժիմին:
