Կենտրոնական նյարդային համակարգի անընդհատ ծանրաբեռնվածությունը հանգեցնում է լուրջ հիվանդությունների զարգացմանը, իսկ կուտակված սթրեսը արագացնում է ծերացման գործընթացը: Ինչ կասեք լավ հանգստյան օրեր նախատեսելու մասին:
Busyբաղված աշխատանքային շաբաթն այսօր ավարտվում է սիրված «հանգստյան օրեր» բառով: Լավ պլանավորված հանգստյան օրերը ոչ միայն կօգնեն ձեզ հանգստանալ, այլև առավելագույն օգուտ քաղել ինքներդ ձեզանից: Իհարկե, տան հարմարավետության մթնոլորտում զվարճալի երեկույթների կամ կինոնկարների ցուցադրությունների շարքը կարելի է անվանել նաև թուլացում: Բայց նման ժամանցը ոչինչ չի բերի, բացի հոգնածության նոր բաժնից: Նույնիսկ ուղևորություն դեպի բնություն կարող է վերածվել կամ զվարճալի արկածի կամ նյարդային ցնցումների:
Հանգստանալու առաջին օրը
Նույնիսկ եթե հանգստյան օրերը նախատեսվում է անցկացնել ձմեռման մեջ, այսպես ասած ՝ ազատվելով շաբաթական քնի պակասից, ապա քուն պլանավորելով կարելի է շատ ավելի մեծ օգուտ ստանալ:
Կուտակված հոգնածությունը ոչ միայն երազում չի գոլորշիացվի, այլ, ընդհակառակը, գերբեռնված կենտրոնական նյարդային համակարգը որոշելու է ամբողջությամբ դուրս գալ: Այսինքն ՝ դա կստիպի մարմնին շատ ավելի երկար քնել, քան նախատեսված էր: Եվ այդ ժամանակ արդեն պատրաստ է հանգստյան օրվա սցենարը ՝ ուտել - քնել: Ծանրաբեռնված ստամոքս, գրգռում և նոր հոգնածություն:
Շատ ավելի լավ է կազմակերպել «Հանգստի օր ամբողջ օրգանիզմի համար»:
- Ուրբաթ երեկոն պետք է ավարտվի երեկոյան ժամը տասնմեկին, իսկ ընթրիքը ՝ թեթև:
- Առավոտը ծոմ պահելու սկիզբն է: Բուսական թեյը և փոքր նախաճաշը հիանալի սկիզբ են թեթև քնկոտության համար: Խորհուրդ է տրվում միայն նախաճաշել երկար ժամանակ ՝ օգտվելով առողջ կտորներից յուրաքանչյուր կտորից:
- Քնած սենյակը պետք է լավ օդափոխվի և հագեցած լինի հաճելի հոտերով: Լավ նվագակցումը կլինի բույրով լամպը կամ խոնավեցնող սարքը: Դուք անպայման պետք է անջատեք հեռախոսն ու դռան զանգը: Նման երազը անհերքելիորեն ավելի օգտակար կլինի: Եվ որպեսզի կարողանաք ձեզ այդպիսի ցերեկային հանգիստ ապահովել, դա պետք է նախապես պլանավորվի, այլ ոչ թե վերջին րոպեին վազվզելով ջրի ավազան փնտրելու համար `խոնավեցնող սարքը փոխարինելու համար:
Երկրորդ օրը արկածախնդրության համար
Նման հանգիստը անկասկած նոր ուժ կտա, և երկրորդ հանգստյան օրը կարող է նվիրված լինել, օրինակ, ճանապարհորդելուն: Եթե պլանավորեք դա, մեկ օրվա ընթացքում կարող եք շատ նոր տպավորություններ ստանալ:
Ուղևորություն դեպի թանգարան, զբոսանք բնության գրկում կամ պարզապես զբոսավայր քաղաքի փողոցների երկայնքով իսկական ճանապարհորդություն է: Նախապես կազմված պլանը ցույց կտա նույնիսկ ծանոթ քաղաքը նոր տեսանկյունից: Այս ծրագրում շատ կարևոր է ներառել առողջ սննդի կետ: Արագ սննդի ռեստորանում խորտիկ ունենալը ճիշտ բան չէ:
Նույնիսկ եթե հանգստյան օրերին նախատեսված է երեկույթ, այն կարող է նաև օգտակար կազմակերպվել և ժամանակ ունենալ հանգստանալու համար: Շատ ծանր սնունդ և ուժեղ ըմպելիքներ, խոհանոցում շատ աշխատանք և ջախջախիչ հարված մարմնին: Եվ եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում նախատեսում եք թեթև խորտիկներ, առողջ և համեղ խմիչքներ և, որ ամենակարևորն է, հետաքրքիր երեկույթների ծրագիր է, ապա դա կլինի անսպասելի և լիարժեք հանգիստ:
