Ձմռանը սպորտով զբաղվելու շատ հնարավորություններ կան: Եթե ուզում եք ՝ գնացեք սնոուբորդ կամ դահուկավազք, եթե ցանկանում եք ՝ չմուշկ: Բայց նման գործողությունները հազվադեպ են անցնում առանց ընկնելու: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք նվազագույնի հասցնում վնասվածքը: Եվ եթե դուք արդեն ընկել եք, ինչպե՞ս կարող եք օգնել:
Rectիշտ անկում
Ingիշտ ընկնել նշանակում է արագ խմբավորման կարողություն: Եվ նախքան ձմեռային սպորտով զբաղվելը, նա պետք է տանը պարապի: Այնպես որ, առաջ ընկնելիս ձեռքերդ մի՛ դիր քո առաջ: Սա կարող է վնասել ձեր դաստակը: Նման անկմամբ, արմունկներն ու ձեռքերը սեղմեք ձեր մարմնին և մի փոքր թեքվեք: Ետ ընկնելով ՝ դուք պետք է թեքեք ձեր մեջքը և գլուխը թեքեք դեպի կրծքավանդակը:
Պատրաստվում են ձմեռային սպորտին
Եթե դուք գնում եք սահադաշտ և որոշում եք վարձակալության կետում չմուշկներ վերցնել, ապա համոզվեք, որ ստուգեք շեղբի վրա չիպսեր կամ ակնհայտ ճարմանդներ չկան: Բեռնախցիկը պետք է լավ ամրացնի ոտքը: Եթե սա ձեր առաջին սահադաշտն է, կարող եք ձեռք բերել ծնկների և արմունկների պաշտպանիչ միջոցներ: Բայց դահուկներ և սնոուբորդներ ընտրելիս ավելի լավ է վստահել այն մասնագետներին, ովքեր կընտրեն ձեզ համար օպտիմալ սարքավորումները ՝ բարձրության, քաշի, դահուկասպորտի տեսակի տեսանկյունից:
Դասընթացից առաջ տաքացրեք, տաքացրեք ձեր մկաններն ու կապանները: Ձիավարության ընթացքում շնչեք ձեր քթի միջոցով, որպեսզի օդը ժամանակ ունենա տաքանալու ՝ նախքան թոքերը մտնելը: Բարձրացրեք բեռը աստիճանաբար:
Վնասվածքի և առաջին օգնության տեսակները
Ամենավտանգավոր սպորտաձևերից են դահուկավազքը և սնոուբորդը: Լավ է, եթե աշունն արժի մի փոքր կապտուկ: Բայց ինչ կլինի, եթե ավելի լուրջ վնասվածք ստանաք, և ինչպես են դրանք տարբերվում միմյանցից:
Պտտվել Սահադաշտ կամ դահուկ քշելիս կոճի կապանները հաճախ ազդում են: Որպես կանոն, sprains- ն ուղեկցվում է ուռուցքով, համատեղ անբնական շարժունակությամբ և ցավով, երբ փորձում է ոտքի վրա կանգնել: Այս դեպքում ոտքը պետք է վիրակապված լինի և խորհրդակցեք վնասվածքաբանի հետ:
Դիսլոկացիա Տեղահանությունը բավականին հեշտ է ճանաչել: Օրինակ, եթե վնասվածքը ուսի հոդն է, ձեռքը կլինի անբնական դիրքում: Կտրուկ անհնար է ինքնուրույն շտկել տեղահանությունը: Տեղահանված վերջույթը պետք է պահել հանգիստ վիճակում, վերցնել ցավազրկողներ և դիմել բժշկի:
Կոտրվածք Բաց կոտրվածքը տեսանելի է անզեն աչքով: Փակ կոտրվածքին կարելի է կասկածել կոտրվածքի տեղում ուժեղ ցավի, հեմատոմայի և ուռուցքի միջոցով: Կոտրված վերջույթը պետք է ամրագրվի իմպրովիզացված միջոցներով (փայտ, տախտակ) և շտապօգնություն կանչվի:
Ցնցում. Ոչ ոք ապահովագրված չէ մեծ արագությամբ ընկնելուց, չմշկելուց, դահուկավազքից կամ սնոուբորդից: Եվ, եթե հարվածը ընկել է գլխին, ապա կարող եք ցնցում ստանալ: Հիմնական նշաններն են ուժեղ գլխացավը, գլխապտույտը և սրտխառնոցը: Այս իրավիճակում դուք չպետք է անմիջապես ցատկեք ձեր ոտքերին: Տեղադրեք մի բուռ ձյան կոմպրեսը ձեր գլխին և մի քանի րոպե թրմեք ներծծման մեջ: Հենց զգաք, որ սրտխառնոցն ու գլխապտույտն անցել են, դանդաղ վեր կացեք: Համոզվեք, որ դիմեք բժշկի, նույնիսկ եթե նշաններ չեն մնում:
Rրտահարություն: Fրտահարությունը կարող է առաջանալ նաև աննշան հիպոթերմիայի դեպքում: Որպես կանոն, դրան ենթակա են մարմնի բաց տարածքները ՝ դեմքն ու ձեռքերը: Հետևաբար, եթե զգում եք դող, քորոց և ցավ, և մաշկը կապտավուն երանգ է ստացել, ապա հնարավորինս շուտ մտեք տաք սենյակ և խմեք տաք ըմպելիք: Տանը կարող եք տաք լոգանք ընդունել `ջերմաստիճանի աստիճանական բարձրացմամբ: Դրանից հետո տաք թեյ խմեք և փաթաթվեք վերմակի մեջ: Եթե ցրտահարության տարածքները մաշկի վրա տեսանելի են, ոչ մի դեպքում մի շփեք դրանք: Կիրառեք նրանց չոր, ստերիլ վիրակապ: Եվ անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե թմրությունն ու ցավը պահպանվում են 20-30 րոպեի ընթացքում:
