Տոնը զվարճալի և հաճելի իրադարձություն է, որը նշանակում է հանդիպել հարազատների կամ ընկերների հետ: Ստվերում է միայն այն փաստը, որ նման օրվա անփոխարինելի հատկանիշը գայթակղություններով լի առատ սեղան է, որից սովորական օրերին հրաժարվելը բավականին հեշտ է: Որպեսզի արձակուրդներին գիրություն չստանաք, հետեւեք մի քանի պարզ կանոնների, իսկ փարթամ տոները չեն կարող վնասել ձեր կազմվածքին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի բաց թողեք նախաճաշը կամ ճաշը տոնական ընթրիքի սպասման ժամանակ: Հետևեք ձեր սովորական սննդակարգին և սոված մի մնացեք: Գայթակղվելու համար, ընդհակառակը, արձակուրդ գնալուց առաջ մի առողջ բան ուտեք:
Քայլ 2
Ընտրեք այնպիսի հանդերձանք, որը ոչ թե ամուր է, այլ հարմարեցված է ձեր կազմվածքին և բավականին ամուր է: Նման զգեստում չափազանց շատ ուտելու արդյունքն անմիջապես նկատելի կդառնա կլորացված ու դուրս ցցված փորի տեսքով: Առնվազն գեղագիտական նկատառումներից ելնելով ՝ դուք հեշտությամբ կարող եք սահմանափակվել ձեր ուտած քանակով:
Քայլ 3
Հրաժարում անպայման փորձել բոլոր այն ուտեստները, որոնք սեղանի վրա են: «Օլիվիե» ավանդական բարձր կալորիականությամբ աղցան ուտելը կամ «Մորթու տակ» ծովատառեխ ուտելը կարող է անցնել առանց ձեր մասնակցության: Քիչ-քիչ համեղ և հազվագյուտ ուտեստներ ավելացրեք ինքներդ ձեզ բանջարեղենով, ուտեք դրանք դանդաղ ՝ փորձելով զգալ և վայելել համը, և չլցնել ձեր ստամոքսը:
Քայլ 4
Մի չարաշահեք ալկոհոլը, նույնիսկ փոքր քանակությունից, որը դուք լիովին ունակ եք դադարեցնել վերահսկել կերած սննդի քանակը և այն տեղափոխել «նախուտեստների» կատեգորիա: Այս դեպքում դժվար թե ուտեստների որակից և համից մեծ հաճույք ստանաք, բայց արձակուրդներին հեշտությամբ կարող եք չափազանց շատ ուտել և գիրանալ: Բացի այդ, ալկոհոլը բավականին բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է, և նույնիսկ 100 գ չոր գինու մեջ դրա պարունակությունը մոտ է 100 կալորիայի: Հատկապես բարձր կալորիականություն «ուժեղ ըմպելիքներ» բառի բառացի իմաստով `աղացած գինի, գրոգ: Գինին նոսր հանքային ջրով նոսրացրեք, այն չի փչացնի նրա համը, և կարող եք շատ ավելի քիչ խմել:
Քայլ 5
Մի սպասեք, մինչ դուք արդեն զգաք շոշափելի ծանրություն ստամոքսում, մի նստեք ամբողջ ժամանակ սեղանի շուրջ ՝ փորձելով մեկը կամ մյուսը: Ավելի հաճախ հեռացեք սեղանից, մասնակցեք զրույցների և զվարճանքի, դուրս եկեք մաքուր օդ: Հագեցածության զգացողությունն առաջանում է մի փոքր ավելի ուշ, երբ մարմինը արդեն հագեցած է: Տեղեկացրեք նրան ուտելուց մի ընդմիջում:
