Բոլոր մարդիկ պարբերաբար պետք է հանգստանան: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե ամառային արձակուրդը այս տարի չապահովվի: Տարբեր պատճառներով: Դա կարող է լինել ֆինանսական դժվարություններ, կարող են լինել շտապ աշխատանքներ աշխատավայրում, կամ աշխատանքային սեզոնն ակտիվանում է տաք սեզոնի միջոցով: Ընտանեկան հանգամանքները կարող են նաև խանգարել լիարժեք հանգիստին. Ընտանիքի անդամներից մեկի կամ ամուսնացած զույգի մեկի հիվանդությունը չի ազատվում աշխատանքից, բայց դուք ցանկանում եք միասին հանգստանալ:
Բայց ես դեռ ուզում եմ հանգստանալ: Այո, և անհրաժեշտ է լրացնել ուժերը: Դա անելու համար հարկավոր է կազմակերպել ձեր ազատ ժամանակը աշխատանքից, որպեսզի այն առավելագույն հաճույք և հանգստություն պարգևի: Որպեսզի մարմինը լիարժեք վերականգնվի և հաճույք ստանա ամառային արևոտ օրերից:
Քնել
Նախ անհրաժեշտ է ապահովել պատշաճ քուն: Բաց լուսամուտները կամ լավ օդափոխվող ննջասենյակը, թարմ կոկիկ սենյակը, սպիտակեղենի ծաղկային մոտիվներով և գույներով սպիտակեղենը, մահճակալի սեղանի վրա կանաչի ճյուղերը կամ փոքրիկ ծաղկեփունջը կստեղծեն հաճելի մթնոլորտ: Նուրբ հաճելի երաժշտություն երեկոյան լոգանքի ընթացքում կամ դրանից հետո, թեթև ֆիլմ դիտելը կամ կարճ ժամանակով գիրք կարդալը ՝ հաճույքի համար: Այս պարզ կանոնները կօգնեն հոգնած մարմնին վերականգնվել մեկ գիշերվա ընթացքում:
Առավոտ
Առաջին իսկ րոպեներից ձեր սիրած աշխուժացնող մեղեդու արթնացումը կստեղծի ուրախության անհրաժեշտ մթնոլորտ: Բաց պատուհանի մոտ շնչառական վարժությունները, տաքացման համալիրը կօգնի ուրախացնել: Առավոտյան աշխատանքի գնալը կամ առավոտյան վազելը յուրաքանչյուրին էներգիա կթողնի: Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք կանաչ թփերին, խոտերին ու ծառերին, ծաղկավոր բույսերին: Բույսերի մասին խորհելը և նրանց տեսողությունը վայելելը ուրախության և երջանկության լրացուցիչ րոպեներ կպարգևեն:
Աշխատանք
Հնարավորության դեպքում աշխատելու ճանապարհը կամ դրա մի մասը պետք է քայլել ոտքով: Դրսում անցկացրած յուրաքանչյուր պահը փոխհատուցում է այն ժամանակը, որը դուք ծախսում եք տանը: Աշխատավայրում, ինչպես նաև ձեր տանը ցանկալի է տեղադրել փոքրիկ ծաղկամաններ կամ ամաններ թարմ կանաչ բույսերով և ծաղիկներով: Եթե դա հնարավոր չէ, ապա մտածեք, թե որտեղ կարող եք տեղադրել ծաղիկների պատկերներ, որոնց տեսքը կստեղծի բնության հետ մտերիմության զգացում:
Uncաշի և այլ ընդմիջումների ժամանակ դուրս եկեք մոտակա այգի: Նույնիսկ մեկ ծառ մուտքի մոտ կօգնի ձեզ կարճ ժամանակահատվածում հանգստանալ: Վերադառնալով աշխատանքից, քայլեք, կանգ առեք ամառային սրճարանի մոտ, նստեք մի բաժակ հյութ կամ մեկ այլ ամառային խմիչք: Վայելեք հանգստանալու ու հանգստության պահերը, ժպտացեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր շրջապատին:
Սնունդ
Ամռանը հարկավոր է ձեր սննդակարգում ներառել հնարավորինս շատ թարմ մրգեր, հատապտուղներ և բանջարեղեն: Ձեր սննդին ավելացրեք շատ կանաչիներ: Թարմ քամած հյութերն ու կոկտեյլները տոնայնացնում և հաճույք են պատճառում: Դրանք նաև օգնում են մարմնից հեռացնել վնասակար նյութերը, որոնք կուտակվել են ցուրտ սեզոնի ընթացքում: Scones- ը, տորթերը և կոնֆետը փոխարինեք մրգային աղանդերով: Ձեր ընտրացանկում ներառեք գարնան, ամռան և աշնան սկզբի հետ կապված ցանկացած բան և կտրեք ձմեռային ուտելիքները:
Ֆիզիկական վարժություններ
Հնարավորության դեպքում կատարեք բոլոր ֆիզիկական վարժությունները դրսում կամ բաց պատուհանի մոտ: Թարմ օդը, որը լցված է ամառային բույրերով, ուրախացնում և էներգիա է հաղորդում ամբողջ օրվա համար:
Ուղևորություններ քաղաքից դուրս
Եթե ունեք ամառանոց, հանգստյան օրերը կարող եք այնտեղ անցկացնել ինչպես արշավում, այնպես էլ միայնակ ՝ կախված ձեր կարիքներից: Այնտեղ արեք այն, ինչ ամենաշատն եք ցանկանում անել: Խորովել քյաբաբը, բողկը տնկել գազարով, գնալ մոտակա գետը կամ լիճը, շրջել ձեր անտառներով ձեր շանը, քաղել սունկ և հատապտուղներ:
Եթե ամառային նստավայր չկա, ապա կարող եք մեկօրյա կամ երկօրյա արշավային ճանապարհորդության գնալ: Յուրաքանչյուր քաղաքում տուրիստական կազմակերպությունները ծառայություններ են առաջարկում արշավային, ալպյան, ջրային և հեծանվային երթուղիների կազմակերպման համար:Կարող եք հանգստանալ նաև էկոլոգիապես մաքուր վայրում տեղակայված զբոսաշրջային բազայի տարածքում: Սարքավորումները կարելի է ձեռք բերել կամ վարձել:
Հանգիստ
Եթե դուք բնության ճամփորդությունների սիրահար չեք, բայց արկած եք ուզում, ապա կարող եք էքսկուրսիաների գնալ մոտակա հետաքրքիր վայրեր: Հին կալվածքներ ու խորհրդավոր պատմություններ, ճարտարապետության հուշարձաններ այցելելը, դերախաղերով և թատերական ներկայացումներով միջոցառումների մասնակցելը ձեզ կտանի մեկ այլ դարաշրջան, աշխարհին ցույց կտա այլ տեսանկյունից և ձեր ուշադրությունը կուղղի առօրյա հոգսերից:
Կարող եք հանդիպել հին ծանոթների, ովքեր երկար ժամանակ չէին տեսել, բայց կարոտել էին: Հիանալի արշավում անցկացրած ժամանակը երկար ժամանակ լավ հիշողություններ կթողնի:
Anայրահեղ տեսակի հանգստի սիրահարները կարող են օգտվել օդապարուկների թռիչքներից և այլ ինքնաթիռներից: Նրանց հերոսներին սպասում են թռիչքադահուկով, ջրային slalom- ով և այլ արկածներով:
