Ոչ մի մարդ չի կարող անընդհատ աշխատել, նրան երբեմն հանգստի կարիք է զգում: Բոլորը գիտեն, որ լավագույն հանգիստը գործունեության փոփոխությունն է: Հետեւաբար, կարևոր է ճիշտ կազմակերպել ձեր աշխատանքային գրաֆիկը և դրա միջև ընդմիջումները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախևառաջ նախապես պլանավորեք, օրինակ ՝ մեկ շաբաթվա ընթացքում, այն ամենը, ինչ ցանկանում եք ժամանակին լինել, բացի հիմնական աշխատանքից ՝ բնակարանի մաքրում, խոհարարություն, գնումներ, մեքենայի նորոգում: Այսպիսով, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի ժամանակ հատկացնել ՝ օրական մի քանի ժամ թողնելով զբոսայգում, այցելել թատրոն կամ սրճարան, ինչպես նաև գրքեր կարդալ և դիտել ձեր նախընտրած սերիալները:
Քայլ 2
Կարևոր է հանգստանալ ոչ միայն հանգստյան օրերին, այլ նաև աշխատանքային ժամերից հետո, ինչպես նաև օրվա ընթացքում: Ամեն ժամ կամ երկու աշխատանքից հետո կարճ դադարներ վերցրեք, 5-10 րոպեն բավական է: Ասվածն այն է, որ կարևոր է անցնել այլ բանի, քան ձեր հիմնական բիզնեսը: Օրինակ ՝ խմեք մի բաժակ սուրճ կամ թեյ, նայեք պատուհանից, վեր կացեք սեղանից և շրջեք: Կարող եք մի փոքր ֆիզիկական դաստիարակություն կազմակերպել. Ձգվել, կատարել 3-4 թեքություն, ոլորել գլուխը, ձգել ուսերը:
Քայլ 3
Աշխատեք ուշ չմնալ աշխատավայրում, այնպես որ ժամանակ չեք ունենա երեկոյան հանգստի համար: Եթե դուք դեռ ստիպված եք աշխատել ժամերից հետո, շաբաթը մեկ օր հատկացրեք ինքներդ ձեզ, որն ամբողջությամբ նվիրում եք հանգստին: Նման օրն առաջարկվում է անցկացնել բնության գրկում, քաղաքից դուրս, էքսկուրսիայով մեկնել թանգարան կամ այցելել ցուցահանդես, թատրոն կամ ռեստորան, որը նախընտրում եք: Հիմնական բանը `ամբողջ օրը բազմոցին չպառկելն է, այդ ժամանակ ժամանակը միապաղաղ կթռչի, և դրանից հանգստանալու զգացողություն չի լինի:
Քայլ 4
Ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ է ձեր գործողությունները հնարավորինս հաճախ փոխել: Եթե ամեն օր նստում եք գրասենյակում, ապա հանգստյան օրերին ինքներդ ձեզ կազմակերպեք չմուշկներով սահադաշտ կամ դահուկներ, հեծանվավազք կամ գլանափաթեթներ: Ընդհակառակը, եթե ֆիզիկապես եք աշխատում, հանգստացեք մի օր, նստեք սրճարանում, կինո գնացեք: Իհարկե, ամեն ինչ կախված է նախասիրությունից:
Քայլ 5
Եվ հիշեք, եթե ուզում եք քնել, մի հերքեք հաճույքը: Լավագույն հանգիստը խորը և առողջ քունն է, այնպես որ բավականաչափ քնիր:
